Останні новини
Вчені довели, що вживання чаю може покращити роботу мозкуЯк позмінна робота впливає на здоров'яАстрологи назвали 4 знаки зодіаку, яким важко прийняти власні недолікиРецепти страв з баклажанівДержбюджет-2020 побудовано на прогнозі курсу 28,02 гривень за долар"Укрзалізниця" показала плацкартний вагон після капітального ремонту (ФОТО)Працівники Львівської митниці виявили 36 кг червоної ікриТест. Ось що може розповісти про вашу особистість обрана вами квітка на картинціУ Львові поліцейські затримали зловмисника, який учинив розбійний напад на чоловікаУ проекті Бюджету-2020 передбачили на субсидії 47,6 млрд грнПрем’єр-міністр розкрив подробиці держбюджету на 2020-й рікБізнес-гороскоп на завтра, 16 вересня, для всіх знаків зодіакуУ Львові пройшов масовий марш за права тваринУ Львові пройшов соціальний хакатон, де обговорювали ідеї містаУ Стрию вщент згорів легковик (ФОТО)На Львівщині «Шкода» злетіла в кювет, пасажирка авто загинула на місціУ Львові рятувальники знімали дівчину з балкона багатоповерхівки (ФОТО)До України йде різка зміна погодиЦитата дня: про коханняЯкі свята відзначають 15 вересняСиноптики розповіли, якої погоди чекати львів’янам сьогодні, 15 вересня
Авторизація
Календар публікацій
«    Вересень 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 

Що таке дефіцит калорій і як його застосовувати



Щоб ефективно худнути, тілу потрібен дефіцит калорій. Адже такі чинники як гормони, генетика, уповільнений метаболізм – це причина зайвої ваги лише у 5-10% випадків. Тож зайві кілограми з'являються через звичайне переїдання.

Найбільш важливою частиною кожної дієти для втрати ваги є створення дефіциту калорій – коли ви споживаєте менше калорій, ніж ваше тіло спалює (або спалюєте більше калорій, ніж ви споживаєте), передає 24 канал з посиланням на Сosmo.

Коли ви створюєте дефіцит калорій – організм отримує енергію або паливо з накопиченого жиру, який є у стегнах, животі та інших частинах тіла.

1. Постійний дефіцит – це спосіб, до якого всі звикли. Наприклад, якщо ваша норма схуднення – 1500 калорій на день, то достатньо лише цього і дотримуватись, постійно контролюючи кількість спожитого.

2. "Зиг-заг" калорійності – цей метод передбачає чергування днів високого і низького споживання калорій. Тобто якщо порахувати середню кількість калорій за тиждень, то вийде тих же 1500 калорій вдень. Такий метод дає більше свободи і дозволяє іноді відпочивати від підрахунків.

3. Режим вихідного дня – такий метод дефіциту калорій допоможе, якщо у вас заплановане свято чи просто зустріч з друзями. Тобто ви дотримуєтеся 4 дні на тиждень меню з обмеженою калорійністю, а 3 дні можете їсти майже все, що забажаєте. Середня кількість калорій за тиждень знову коливатиметься у межах 1500 калорій на день. Метод рекомендують у випадку екстреного способу, якщо на раптом заплановано якесь святкування.

Всі три методи дефіциту калорій мають в основі принцип дотримання однієї і тієї ж кількості калорій. Кожен з методів допоможе спалити однакову кількість жиру.

Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах