Останні новини
Три знаки Зодіаку з важким, як цегла, характером"Вірус мутуватиме": лікар-інфекціоніст назвав єдиний спосіб, як вберегтися від інфікування COVID-19"Пошли воевать за Украину": тіктокерка з Львівської області потрапила у скандал, опублікувавши відео із собакамиПобив, пограбував і втік: у центрі Львова чоловік напав на 19-річного хлопцяУ ці міфи про ідеальні стосунки багато людей продовжують віритиЦим трьом знакам Зодіаку потрібно назавжди виключити алкоголь зі свого життя, інакше бути бідіRoad To Ukraine: велосипедист подолає 2 500 кілометрів, щоб допомогти дітямМікроавтобус влетів у зупинку громадського транспорту: водій загинув на місці6000 військових з 15 країн: на Яворівському полігоні розпочались міжнародні навчанняГороскоп на 20 вересня 2021 — що обіцяють астрологиКілька помилок у етикеті, яких часто припускаються людиЖителька Львівської області придумала, як зробити пенсію вищою та позивається до судуТемпература та судоми: в інституті під Києвом повідомили про смерть 19-річного студента після вакцинаціїНадії, що житиме майже не було: медики дивом врятували вагітну двійнею жінкуУ Львові померла онука брата Івана Франка: була професоркою університетуДружині можна не переживати – найвірніші знаки Зодіаку серед чоловіківДругий шанс чоловікові: в яких випадках цього робити не вартоПрацівник "швидкої допомоги" приїхав на виклик п'янимУ Львові з лікарні швидкої допомоги втік важкохворий пацієнтНа безкоштовний концерт «Океану Ельзи» у Львові пускатимуть лише вакцинованихПриніс скарбничку із монетами: 3-річний хлопчик віддав усі свої заощадження на лікування дівчинки із СМА
Авторизація
Календар публікацій
«    Вересень 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 

Що таке дефіцит калорій і як його застосовувати



Щоб ефективно худнути, тілу потрібен дефіцит калорій. Адже такі чинники як гормони, генетика, уповільнений метаболізм – це причина зайвої ваги лише у 5-10% випадків. Тож зайві кілограми з'являються через звичайне переїдання.

Найбільш важливою частиною кожної дієти для втрати ваги є створення дефіциту калорій – коли ви споживаєте менше калорій, ніж ваше тіло спалює (або спалюєте більше калорій, ніж ви споживаєте), передає 24 канал з посиланням на Сosmo.

Коли ви створюєте дефіцит калорій – організм отримує енергію або паливо з накопиченого жиру, який є у стегнах, животі та інших частинах тіла.

1. Постійний дефіцит – це спосіб, до якого всі звикли. Наприклад, якщо ваша норма схуднення – 1500 калорій на день, то достатньо лише цього і дотримуватись, постійно контролюючи кількість спожитого.

2. "Зиг-заг" калорійності – цей метод передбачає чергування днів високого і низького споживання калорій. Тобто якщо порахувати середню кількість калорій за тиждень, то вийде тих же 1500 калорій вдень. Такий метод дає більше свободи і дозволяє іноді відпочивати від підрахунків.

3. Режим вихідного дня – такий метод дефіциту калорій допоможе, якщо у вас заплановане свято чи просто зустріч з друзями. Тобто ви дотримуєтеся 4 дні на тиждень меню з обмеженою калорійністю, а 3 дні можете їсти майже все, що забажаєте. Середня кількість калорій за тиждень знову коливатиметься у межах 1500 калорій на день. Метод рекомендують у випадку екстреного способу, якщо на раптом заплановано якесь святкування.

Всі три методи дефіциту калорій мають в основі принцип дотримання однієї і тієї ж кількості калорій. Кожен з методів допоможе спалити однакову кількість жиру.

Рейтинг:
-
0
+
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах