Останні новини
У Львові провели Доброчинний вечір на Андрія, на якому збирали кошти на цифрову книгозбірнюУ львівському парку виявили виводок диких кабанівУ Самбірському районі, що на Львівщині пожежники врятували житловий будинок від знищення вогнемНа Львівщині в ДТП загинув пішохідУ Львові за добу троє людей отруїлися чадним газомНа Львівщині вантажівка збила полякаЯкі свята відзначають 14 грудняЧого очікувати від зірок у суботу? Гороскоп на сьогодні, 14 грудня, для всіх знаків зодіакуУ Львові відкрилась Фабрика святого МиколаяБізнес-гороскоп на завтра, 14 грудня, для всіх знаків зодіакуНа Львівщині оголосили штормове попередженняНа Львівщині вилучено кальянний тютюн вартістю 1,1 мільйона гривеньНа Львівщині пожежники гасили пожежу в гаражіМинулої доби на дорогах Львівщини трапилась 61 ДТПЦитата дня: про життяЯкі свята відзначають 13 грудняЧого очікувати від зірок у п'ятницю? Гороскоп на сьогодні, 13 грудня, для всіх знаків зодіакуЦі продукти не слід розігрівати двічіЯкі продукти слід їсти тим, хто віддає перевагу м'ясуНаступний рік у Львові оголосять Роком культуриМерія й надалі співфінансуватиме відшкодування вартості препаратів інсуліну хворим на цукровий діабет
Авторизація
Календар публікацій
«    Грудень 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 

5 корисних перекусів, які не зашкодять фігурі



Кожен, хто намагається стежити за своїм харчуванням, завжди з особливою увагою підходить до вибору перекусу. Він допомагає не лише втамувати голод, а й правильно худнути і вести контроль власної ваги. Проте, для того, аби отримати максимальну користь від перекусу, він має бути здоровим.

Фахівці рекомендують 5 перекусів, які чудово тамують голод, і не додають зайвих кілограмів. Як пише "1+1", їх можна вживати щодня і не переживати за шкоду для фігури.

Одним із найкорисніших перекусів дієтологи називають горіхи. Саме мигдаль, арахіс, волоські та інші види горіхів багаті на вітамін Е. Окрім того, вживання волоських горіхів допомагає зміцнити імунітет та сприяє повільнішому старінню шкіри. 

Горіхи також чудово втамовують відчуття голоду. Водночас, фахівці рекомендують вживати в день близько 30 грамів горіхів, тобто не більше однієї жмені.

Ще одним смачним і здоровим перекусом є сухофрукти, які ненадовго допоможуть забути про голод. Засушені фрукти також є повноцінним джерелом вітамінів у зимовий період.

Дієтологи радять їсти побільше сухофруктів замість шоколадних батончиків, адже вони у невеликій кількості не несуть шкоди для фігури.

Дуже корисним і простий перекус є варене яйце. Воно – одне з найкращих джерел білка. Яйце дає організму відчуття ситості, але при цьому не тільки не додає зайвих кілограмів, але і навпаки – допомагає спалювати жирові відкладення. Проте, дієтологи рекомендують з’їдати не більше одного яйця на день.

Кефір або йогурт також є поживним і здоровим перекусом. Його рекомендують тим, хто активно худне. Ці кисломолочні продукти містять мало калорій, добре впливають на травну систему, проте, голод втамовують ненадовго.
Щодо йогурту, то варто обирати не солодкий продукт, без домішок та сиропів та з мінімальним вмістом жиру (0,5-1,5%).

Також, фахівці рекомендують обирати на перекус смузі. Одна з його переваг в тому, що він готуються швидко і просто – достатньо мати блендер під рукою. Смузі – надзвичайно багатий на вітаміни напій, проте його не можна споживати на голодний шлунок. А якщо до складу смузі додати банан, то він втамує голод щонайменше на дві години.

Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах