Останні новини
У Мінекоенерго пообіцяли виплатити шахтарям Львівщини заборгованістьТест на характер: скажи, кого ти бачиш, і дізнайся щось неймовірне про твою особистістьЛьвівський парк культури та відпочинку закуповує нові атракціони за власні коштиБізнес-гороскоп на завтра, 14 листопада, для всіх знаків зодіакуНа Львівщині встановили перше електронне табло виміру швидкостіНа Сколівщині водій легковика на смерть збив пішоходаНа Миколаївщині в озері виявили тіло чоловікаУ Польщі в ангарі для овочів знайшли тіла двох українців-заробітчанДе у Львові сьогодні не буде світлаПогода у Львові 13 листопадаЯкі свята відзначають 13 листопадаЧого очікувати від зірок у середу? Гороскоп на сьогодні, 13 листопада, для всіх знаків зодіакуПсихологічний тест на характер.У Львові відкрили перинатальний центр після профілактичної зупинкиУ квитанціях за листопад субсидій не буде – МінсоцполітикиЗавтра у Львові очікують пориви вітру 15-20 м/сБізнес-гороскоп на завтра, 13 листопада, для всіх знаків зодіакуУ Львові 81-річна жінка ледь не зарізала синаУ «Краковці» виявили контрабанду монет (ФОТО)У Соснівці, що на Львівщині палала господарська будівля (ФОТО)На Львівщині потяг збив 43-річного чоловіка
Авторизація
Календар публікацій
«    Листопад 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 

Як фізична активність впливає на наше здоров'я



У Міністерстві охорони здоров’я України заявляють, що будь-яка мінімальна, проте регулярна фізична активність дуже корисна для нашого здоров’я. Адже, коли ми мало рухаємось, сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск та послаблює м’язи і кістки.

ЯК ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ ВПЛИВАЄ НА ЗДОРОВ’Я

Зв’язок багатьох хвороб та малорухливості було встановлено ще в 50-х роках минулого століття. Тоді було проведено велике дослідження з водіями та кондукторами лондонських автобусів. Виявилось, що водії мали у 2 рази більші ризики серцевого нападу, ніж кондуктори. Зв’язок був очевидним — тривале сидіння негативно впливає на здоров’я.

З того часу велика кількість досліджень підтверджує користь руху та шкоду від надмірного сидіння. Особливо багато досліджень з’явилось в останні роки — коли надмірне сидіння стало мало не звичним способом життя для багатьох з нас.

Коли ми мало рухаємось та багато сидимо — організм буквально “вимикається”. Сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск та послаблює м’язи і кістки. Все це разом має негативні наслідки для здоров’я — від появи надмірної ваги до серйозних хвороб внутрішніх органів.
Тому не нехтуйте заняттями спортом! Намагайтеся проводити якомога більше часу в русі.

ПРО НЕОБХІДНІ ТИПИ ФІЗИЧНОЇ АКТИВНОСТІ 
Нам потрібні 2 типи фізичної активності щотижня — аеробні та силові вправи. Аеробна активність — 150 хвилин на тиждень. Вона може бути помірна чи інтенсивна.  Вправи помірної інтенсивності — спалюємо від 3,5 до 7 ккал на хвилину (ходьба, їзда на велосипеді з середньою швидкістю, йога). Навіть прибирання вдома — помірна фізична активність.

Інтенсивні навантаження — спалюємо понад 7 ккал на хвилину (біг, швидка ходьба, бойові мистецтва, футбол чи баскетбол).  Мінімум двічі на тиждень варто виконувати силові вправи — для укріплення головних груп м‘язів.
Але будь-яка активність краща, ніж її відсутність. Ось кілька фактів і порад зі сторінки в.о. міністра доктора Уляни Супрун:
  • Біг позитивно впливає на тривалість життя та не шкідливий для хребта.
  • Танці покращують баланс, координацію та когнітивні навички.
  • Йога допомагає боротись зі стресом та зменшує ризики серцево-судинних хвороб.
  • Вправи допомагають подолати біль в спині.

Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах