Останні новини
Чого очікувати від зірок у неділю? Гороскоп на сьогодні, 15 вересня, для всіх знаків зодіакуЯк без проблем прокидатися вранці: порадиКористь і шкода винограду: кому не можна їсти ці ягодиАстрологи назвали 3 знаки зодіаку, які діють перш ніж подуматиНа Мостищині розпочали реконструкції існуючих очисних спорудРецепт. Рулети з індички з базиліком і сиром“Гастролери” пограбували львів’янку, яку не вдалося ошукатиТест. Виберіть колодязь і дізнайтесь дещо про своє майбутнєЗеленський наклав вето на Виборчий кодекс з відкритими спискамиУ Львові восени зацвіли каштани (ФОТО)У Львові 15 вересня о 13 годині відбудеться щорічна акція про безпеку водіїв двоколісних транспортних засобів МотоSafe 2019.Міноборони планує з цього року прямі закупівлі JavelinУ Львівській області надзвичайний рівень пожежної небезпекиБізнес-гороскоп на завтра, 15 вересня, для всіх знаків зодіакуНа Львівському залізничному вокзалі відкриють пункт контролю через державний кордонЛьвівські прикордонники виявили у рейсовому автобусі «сирну» контрабанду на понад 50 тис. грн (ФОТО)На Львівщині мотоцикліст збив 9-річного хлопчика на велосипедіНа Пустомитівщині чоловік, який намагався самотужки загасити пожежу, потрапив до лікарні з опікамиСловаччина оплачуватиме навчання для українцівУ Львівській області перекинувся автомобіль: є постраждаліЛьвівська залізниця відновлює рух потяга №6185/6186 сполученням Стрий – Лавочне – Стрий
Авторизація
Календар публікацій
«    Вересень 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 

Як підняти рівень гормону щастя без ліків



Збільшити рівень дофаміну можна і без застосування різних ліків або неправильних продуктів. Методи досить прості й ефективні.

Ці прості методи допоможуть уникнути проблем з настроєм, увагою, пам'яттю і мотивацією, пише "Медікфорум".

По-перше, їжте більше продуктів з високим вмістом тирозину – амінокислота здатна перетворюватися в організмі в гормон задоволення. Також його можна отримати з іншої амінокислоти – феніланіну.

Обидва цих компоненти містяться в продуктах з тваринним і рослинним білком: яйцях, рибі, бобах, курці, авокадо, горіхах, бананах, яловичині, індичці, молочної продукції. Вони повинні становити більшу частину вашого щоденного раціону.

По-друге, не пийте каву. Дійсно, вона відмінно бадьорить, але при цьому рівень дофаміну знижується після миттєвого сплеску. Тому краще відмовитися від напоїв з кофеїном.

По-третє, використовуйте медитацію для того, щоб збільшити рівень дофаміну. Численні дослідження показують, що цей метод здатний збільшити рівень гормону задоволення - у людини покращується настрій і увага.

По-четверте, виключіть з раціону шкідливі жири. Як правило, більша частина шкідливих жирів міститься в молочних продуктах, тваринному жирі, солодощах та фастфудіі. А жири можуть заблокувати передачу сигналів дофаміну в головний мозок.

По-п'яте, якісний сон. Сон дуже впливає на рівень дофаміну. Виспана людина відчуває себе набагато краще. Справа в тому, що під час сну, природний шляхом збільшується вироблення гормону задоволення. А ось через його брак або поганий сон, можна істотно нашкодити собі – знизити концентрацію дофаміну.

Також збільшують рівень гормону щасття: 
  1. Музика, яка вам подобається;
  2. Масаж; 
  3. Прогулянки на свіжому повітрі;
  4. Сонце;
  5. Фізична активність;
  6. Підвищення рівня магнію в організмі.

Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах