Чим небезпечний надлишок сну

Проблема надлишкового сну у сучасному світі може здаватися розкішшю. Проте це не так. І дефіцит сну, і його надлишок може говорити про порушення в роботі організму.

Клінічний психолог Майкл Брюс пояснює, чим небезпечна гіперсомнія (надлишковий сон та підвищена сонливість), чому виникає та що з нею робити, пише 24 канал з посиланням на WOMO.

Люди, які сплять дуже багато, теж потрапляють в зону ризику високої смертності.

Гіперсомнія – причини виникнення

тривалий нічний сон, що значно перевищує норму в 7-8 годин; 
• проблеми з пробудженням (коли ви можете проспати попри будильник); 
• небажання вставати і включатися в денний ритм; 
• відчуття "туману в голові" протягом дня; 
• проблеми з концентрацією.

Мова йде про системний надлишок сну, а не про те, як ви вирішили відіспатися після кількох ночей недосипання.

Як визначити оптимальну кількість сну

1. вік – у 20 років вам було достатньо 7 годин сну, а в 50 років потрібно спати 7,5-8 годин;
2. рівень активності – чим активніші були навантаження – тим більше сну потрібно;
3. наявність хвороб;
4. інші фактори – стрес, зміни у житті, тощо.

Лікар зазначає, що людям у середньому потрібно 7-9 годин, іноді 5-6.

Але якщо в спите понад 9 годин та відчуваєте себе сонливим, потрібно насторожитися.

Надмірний сон та надлишкова сонливість може бути ознакою депресії у підлітків та молодих людей. У 40% люде до 30 років з депресією діагностують гіперсомнію.

Депресія – симптоми

• пригнічення, 
• втрата інтересу, 
• неможливість відчувати радість, 
• зменшення життєвої енергії, пасивність, 
• тривога, 
• сонливість або безсоння, 
• низька концентрація 
• втрата апетиту, 
• низька самооцінка, 
• відчуття провини чи відчаю, 
• думки про самогубство.

Якщо людина страждає на депресію, то у неї може бути і безсоння, і гіперсомнія одночасно.

Чому виникає гіперсомнія 

• Надмірна сонливість.
• Використання психотропних речовин, зокрема алкоголю та наркотиків.
• Неврологічні захворювання, включаючи хворобу Альцгеймера, Паркінсона, розсіяний склероз і пошкодження мозку.
• Вживання деяких медичних препаратів: седативних, транквілізаторів, антидепресантів, антигістамінних, протисудомних.

Як боротися з підвищеною сонливістю

1. Зверніться до лікаря, він допоможе знайти причину гіперсомнії та усунути її.
2. Обмежте вживання алкоголю.
3. Дотримуйтеся режиму сну.

Орієнтуйтеся на норми в 7-8 годин і прислухайтеся до того, як себе почуваєте в протягом дня.