Останні новини
Петрів піст 2019: скільки триватиме, правила харчування та заборониНа Львівщині з водойм витягнули двох потопельниківЛьвів’ян просять оминати будинок на вул. Князя Романа, 26 – можливий обвал стіниНа Сколівщині через укус гадюки госпіталізовано 39-річного чоловікаДТП на Бродівщині: двоє підлітків загинуло, ще п’ятеро осіб травмованоДе сьогодні у Львові не буде світлаЯке свято 24 червня: народні прикмети й традиції, чого не можна робити в цей деньМінлива хмарність, короткочасні дощі і все ще спека до +35: прогноз погоди на 24 червняТОП-3 освіжаючих напоїв для спекотного літа4 продукти, з якими шкідливо їсти смажену картоплюВід цих продуктів слід відмовитися перед сномЯк тренуватися в спеку: прості порадиКандидатів від партії Саакашвілі не пустили на вибориВ Україні оголосили штормове попередженняЦВК зареєструвала ще 212 кандидатів-мажоритарниківТест на характерПитання України і полонених моряків точно буде на зустрічі Трампа і Путіна - КлімкінАвтору підручника "порадили" називати війну "громадянським конфліктом" – ГриневичБізнес-гороскоп, на завтра, 24 червня, для всіх знаків зодіакуНа вулицях Львова з’являтся мотопатруліНа кордоні «прикрили» канал контрабанди тютюнових виробів до Польщі
Авторизація
Календар публікацій
«    Червень 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Несподівані поради тим, хто бажає схуднути



Кожен, хто встає на стежку схуднення вже не в перший раз, точно знає: для того, щоб скинути зайві кілограми і утримати заповітну цифру на вагах, потрібно назавжди змінити спосіб життя, інформує Ukr.Media.

Це неможливо, якщо робити те, що вам неприємне, сподіваючись на одну лише силу волі. Вас вистачить ненадовго, потім - зрив, а далі - новий цикл. Тому, намагаючись скорегувати вагу, зробіть так, щоб новий образ життя подобався вам і приносив задоволення.
У це важко повірити, але є 3 простих кроки, які здатні змінити ваш спосіб життя. А разом з ним змінюються і обсяги тіла.

Візьміть ручку і блокнот
Думаєте, доведеться записувати розмір порцій і калорії? Ні! Протягом тижня необхідно до того, як ви встигли покласти що-небудь в рот, записати причину, по якій ви це збираєтеся зробити. Тільки будьте чесними самі з собою.
  • Ви голодні?
  • Або голоду як такого немає, але вас почастували, а вам ніяково відмовити?
  • Або ви «заїдаєте» образу, стрес, втому?
  • Або ви підспудно відкладаєте неприємне і, щоб відтягнути його початок, вирішили перекусити? Але справа ж нікуди не випарується, а непотрібний перекус відкладеться на талії.
Спробуйте відстежувати свої мотиви перед прийомами їжі і записувати їх. Важливо, щоб це були записи, зроблені власноруч. Вас чекає безліч відкриттів! Ви зможете відстежити найбільш часті причини для незапланованого бенкету. Коли ви зрозумієте, що прийом їжі не вирішує одвічну проблему, то вам буде простіше свідомо відсунути від себе тарілку.

Слухайте музику

Щоб схуднути, потрібно змінити рівень повсякденної активності. Але навіть на ходьбу часом буває важко спонукати себе. Погана погода, не той настрій, втома - все це може перешкодити вийти з дому. У підсумку день за днем не виходить зробити заповітні 8-10 тисяч кроків (близько години піших прогулянок), а це необхідний рівень щоденної активності для схуднення.

Покличте на допомогу навушники! Закачайте в свій смартфон цікаву аудіокнигу або улюблені музичні треки, і мотивація для прогулянки підвищиться. Ви будете вже не просто міряти кроками навколишні квартали, а насолоджуватися улюбленими творами. Таким способом можна заодно підтягти англійську або послухати цікаві лекції. Словом, потрібно закачати в плеєр або телефон все, що здатне надихнути вас і підняти з дивана.

Запасіться гарним настроєм
Розмови про правильний настрій - не порожні слова. На початку схуднення потрібно розуміти, що це не забіг на коротку дистанцію, а марафон довжиною в життя. Будуть дні, коли захочеться все кинути. Необхідно навчитися перебудовувати себе: свідомо гнати погані думки і песимізм. Це потрібно не тільки для підтягнутої фігури, але і в цілому для усвідомленого життя.

Хваліть себе і не дозволяйте собі скочуватися в самокритику. Навіть якщо вам здається, що ви з'їли зайве, краще запам'ятайте це відчуття, прийміть цей досвід і не лайте себе. Наступного разу ви згадайте це і вчините по-іншому. Схуднення, як і життя в цілому, - це не ідеальна низка правильних вчинків, а можливість вчитися на помилках.

Прийнявши рішення скинути зайву вагу, ви повинні взяти на себе відповідальність за свій спосіб життя. Тільки ви приймаєте рішення і робите вибір. Налаштовуйте себе на позитив, увімкніть усвідомленість у відносинах з їжею, займайтеся спортом із задоволенням - і зайві кілограми назавжди покинуть вас.
Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах