Останні новини
Як знаки зодіаку проявляють свою любовДієтолог назвала безпечну дозу кофеїнуЯк холестерин впливає на наше здоров’яНазвано низькокалорійні продукти, які швидко втамовують голодРецепт курячих рулетів з начинкою запечених у духовціУ Львові відбудеться IX щорічний «Фестиваль Писанок»Львів’ян попереджають про заморозки на 19 та 20 квітняЩо приготували зорі на завтра? Гороскоп на 19 квітняПорошенко відреагував на судове рішення щодо «ПриватБанку»Тест. Дізнайтеся, що хода може розказати про ваш характерВ Уряді запевняють, що гроші українців у "Приватбанку" захищені державоюБізнес-гороскоп на 19 квітняВербна неділя: традиції, правила та заборониСуд визнав націоналізацію «ПриватБанку» незаконноюУ Львові на вулиці Зеленій обмежили рух транспортуГривня подорожчалаЗеленський розповів про плани щодо ДонбасуНа Мадейрі перекинувся автобус з туристами: 29 загиблихДо +23 градусів: синоптик розповіла, коли в Україні потеплієУ Львові призупиняють опалювальний сезонДень міста 2019 у Львові пройде у стилі ретро
Авторизація
Календар публікацій
«    Квітень 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 

Як мотивувати себе більше рухатися: 3 поради



Рух – це сила, енергія і здоров'я. Але часом буває так важко змусити себе займатися спортом, або просто, трохи часу присвячувати прогулянкам.

Приділяючи хоча б 30 хвилин на день фізичним навантаженням, ми продовжуємо своє життя. Як мотивувати себе до того, щоб більше рухатися? Розглянемо корисні лайфхаки, які дозволять бути активним, інформує Ukr.Media.

1. Робота, яка вимагає від нас посидючості, заважає нам багато рухатися. Тому варто кожні 20 хвилин виділяти час для найелементарніших фізичних навантажень. Для цього можна просто пройтися по офісу. Це активізує м'язи, поліпшує роботу мозку і навіть стабілізує рівень цукру в крові.

2. Для людини корисно робити близько 10 тис. кроків на день. Щоб відстежувати свою активність, можна завантажити додаток з крокоміром. На цю тему були проведені дослідження, які доводять, що, коли у людини є крокомір, він проходить мінімум на 1,5 км більше. Така практика допомагає зменшити індекс маси і знизити тиск.

3. Якщо складно займатися і ходити в зал, і для цього постійно з'являються різні відмовки, то потрібно робити хоча б одну вправу. Головне, щоб вона подобалася. Наприклад, стрибки, присідання, віджимання.
Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах