Корисні звички на кожен день для прекрасного самопочуття

Кожен день ми здійснюємо якісь ритуали. Це дії, що ввійшли в звичку, без яких ми не можемо обходитися.

Наприклад, почати ранок з чашки кави, подивитися електронну пошту, сходити в душ. Але не всі подібні ритуали корисні. Ми розповімо про елементарні корисні звички, які виконуються щодня, і стануть вашою паличкою-виручалочкою і змінять життя на краще, інформує Ukr.Media.

Корисні звички на кожен день для прекрасного самопочуття

1. Для гарного настрою завжди починайте день з посмішки. Підійдіть до дзеркала і посміхніться самі собі. Коли ви бачите посмішку на своєму обличчі, в мозку формуються нейронні зв'язки, які відповідають за гарний настрій. Як наслідок, ви заряджаєтеся позитивом.

2. Відразу після пробудження за годину до сніданку випивайте склянку чистої води. Вода відновить баланс рідини в організмі і запустить метаболізм, клітини стануть швидше оновлюватися, а, значить, старіння шкіри відстрочується.

3. Робіть зарядку зранку або бігайте. Спорт приводить тіло в тонус, тренує серцево-судинну систему, збагачує мозок киснем і сприяє виробленню гормонів радості.

4. Плануйте свій день. Заведіть щоденник, де будете прописувати всі свої справи. Це дозволить правильно розподілити час і все встигнути.

5. Намагайтеся мислити позитивно. Наші думки матеріальні - це вже доведено таким вченим, як Джо Диспенза. Тому стежте за своїми помислами. Спочатку це буде складно, але потім увійде в звичку, як і все інше.

6. Завжди тримайте поставу прямо. Це не тільки краса і позитивне враження на оточуючих, але ще і здоров'я хребта. Це дозволить уникнути виникнення сколіозу та міжхребцевої грижі.

7. Харчуйтеся невеликими порціями в 4-5 прийомів. Обов'язково включіть свіжі фрукти і овочі. Так ви збережете фігуру і здоров'я.

8. Купайтеся під контрастним душем. Це не тільки бадьорить, але і тонізує судини, омолоджує шкіру.

9. Спіть 8 годин на добу і лягайте в один і той же час. Це запорука бадьорості і сил.

10. Кожен вечір гуляйте пішки на свіжому повітрі. Дайте своєму мозку дозу кисню.

11. Провітрюйте кімнату перед сном. І спіть при температурі не вище 20 градусів. Так ви краще відпочинете, а вранці будете свіжими.

12. Щодня тренуйте мозок. Достатньо приділити всього годину в день, щоб розвивати своє мислення, логіку і пам'ять. Досить просто розгадувати кросворди, головоломки, читати цікаві науково-популярні статті.

13. Вивчайте кожен день по 10 іноземних слів. Це теж тренує мозок. До того ж так і мову вивчите, навіть не докладаючи зусиль.

14. Кожен вечір обливайте ступні холодною водою. Це дуже простий спосіб загартовування.

15. Робіть зарядку для очей. Ці вправи займуть у вас всього кілька хвилин в день, але дозволять зберегти гострий зір до самої старості.

Можливо, ці корисні звички здадуться вам нудними, але якщо ви докладете зусиль протягом всього 21-го дня (саме стільки часу потрібно для формування і закріплення звички), то потім це стане для вас необхідною нормою. А ваше тіло вам скаже «спасибі».