Стало відомо, скільки потрібно ходити пішки кожен день для схуднення

Піша прогулянка - одне з найбільш приємних різновидів фізичних навантажень. І ще приємніше, що за його допомогою можна спалювати зайву вагу. Для втрати зайвої ваги нам потрібно вживати менше калорій або спалювати більше, ніж ми їх отримуємо.

Брак від 500 до 1000 калорій на день призведе до схуднення в середньому на 1 кг на тиждень, пише MedikForum.



Голодування - стрес для організму, від нього псується настрій та зникає енергія. Ось чому набагато корисніше спалювати калорії за допомогою фізичних навантажень. За відстань у 1,6 км можна спалити 100 калорій. Це середньостатистична цифра, яка оцінює ефект пішої прогулянки у звичайному темпі. Якщо ви цей темп збільшити або підніматися в гору, то зросте й кількість спалюваних калорій. Так, піша прогулянка у швидкому темпі дозволить за кожні 30 хвилин спалювати від 100 до 300 калорій, що складе від 200 до 600 калорій на годину.

Для того, щоб побачити якісь результати на власній талії, необхідно гуляти пішки від 30 до 90 хвилин на день. При цьому при піших прогулянках інтенсивність серцебиття повинно досягати 70% від максимуму, щоб в організмі почався процес спалювання жиру.