Як боротися з хронічною втомою

Втома - явно не йде людині на користь. Ти повільніше працюєш, все забуваєш, не робиш обов'язкові завдання і стаєш нестерпним співрозмовником. До того ж, минуло зовсім небагато часу після того, як ми перевели годинники на літній час і організм перебуває в досить стресовому і втомленому стані.

Хронічна втома - ще гірше і небезпечніше. Це хвороба, що характеризується тривалою втомою, яка не проходить навіть після повноцінного відпочинку.

 

Симптоми хронічної втоми

Можливо, ти переплутаєш хронічну втому з іншими хворобами, але якщо ти будеш знати про симптоми - тобі буде трохи легше.

1)Відсутність відчуття відпочинку після повноцінного нічного сну;

2)Часто повторювані головні болі без видимих ??на це причин;

3)Підвищена сонливість в денний час доби;

4)Неможливість швидко заснути навіть після напруженої фізичної праці;

5)Невмотивоване роздратування;

6)Поганий настрій, приводів якому немає;

7)Часті інфекційні захворювання;

8)Алергічні реакції;

9)Зниження пам'яті і здатності концентруватися;

10)Запалені лімфатичні вузли на шиї і в пахвовій області;

11)Незрозумілий м'язовий біль.

Як бачиш, симптоми хронічної втоми дуже серйозні.

Не варто затягувати з вирішенням цієї проблеми. Краще сконцентрувати увагу на тому, щоб не доводити організм до такого стану.

Як боротися з хронічною втомою?

1)Займися спортом. Насправді, навіть 40 хвилин пробіжки - вже величезне досягнення для організму. Всі м'язи задіяні і можуть працювати правильно. До того ж, виробляються правильні гормони, а значить тіло вже налаштоване на боротьбу з втомою і стресом. 

2)Більше спи. Не хочеш спати заради краси - спи заради гарного настрою. Додатковий час відпочинку (замість "Ігри престолів", а не навпаки) може помітно поліпшити стан організму. Прокидатися стане простіше і швидкість реагування на зовнішній світ подвоїться. Обіцяємо!

3)Підкоригуй харчування. Є продукти, які можуть приносити не тільки гастрономічне задоволення, а й працювати як гормон щастя! Обов'язково виключи всю важку і смажену їжу та не переїдай перед сном (пельмені о 2 годині ночі теж рахуються, навіть якщо ти з'їла всього 2 штучки).

4)Виходь на вулицю. Добре, що погода налагодилася і нарешті можна більше часу проводити поза приміщеннями. Скористайся цією можливістю і частіше виходь на прогулянки, щоб дати мізкам більше кисню.

5)Менше користуйся смартфоном. Мемасікі і наші статті, безумовно, класний спосіб провести вільний час. Але саме від смартфонів і залежить рівень твоєї втоми. Замість чергового смішного діалогу з друзями в соціальних мережах - постій в планці. Альтернатива дивна, але це працює.

6)Знизь дозу кофеїну. Ти здивуєшся, але штучна енергія деструктивно впливає на твій організм. Для того, щоб бути бадьоріше - потрібно більше спати. Ось і весь секрет.

Сходи до лікаря. Можливо тобі потрібно здати кілька аналізів, завдяки яким ти дізнаєшся чого не вистачає в твоєму організмі. Вітаміни теж можуть творити чудеса, спробуй.

Хронічну втому не можна ігнорувати і запускати, адже такий стан може призвести до депресії.Симптоми хронічної втоми

Можливо, ти переплутаєш хронічну втому з іншими хворобами, але якщо ти будеш знати про симптоми - тобі буде трохи легше.

1)Відсутність відчуття відпочинку після повноцінного нічного сну;

2)Часто повторювані головні болі без видимих ??на це причин;

3)Підвищена сонливість в денний час доби;

4)Неможливість швидко заснути навіть після напруженої фізичної праці;

5)Невмотивоване роздратування;

6)Поганий настрій, приводів якому немає;

7)Часті інфекційні захворювання;

8)Алергічні реакції;

9)Зниження пам'яті і здатності концентруватися;

10)Запалені лімфатичні вузли на шиї і в пахвовій області;

11)Незрозумілий м'язовий біль.

Як бачиш, симптоми хронічної втоми дуже серйозні.

Не варто затягувати з вирішенням цієї проблеми. Краще сконцентрувати увагу на тому, щоб не доводити організм до такого стану.

Як боротися з хронічною втомою?

1)Займися спортом. Насправді, навіть 40 хвилин пробіжки - вже величезне досягнення для організму. Всі м'язи задіяні і можуть працювати правильно. До того ж, виробляються правильні гормони, а значить тіло вже налаштоване на боротьбу з втомою і стресом. 

2)Більше спи. Не хочеш спати заради краси - спи заради гарного настрою. Додатковий час відпочинку (замість "Ігри престолів", а не навпаки) може помітно поліпшити стан організму. Прокидатися стане простіше і швидкість реагування на зовнішній світ подвоїться. Обіцяємо!

3)Підкоригуй харчування. Є продукти, які можуть приносити не тільки гастрономічне задоволення, а й працювати як гормон щастя! Обов'язково виключи всю важку і смажену їжу та не переїдай перед сном (пельмені о 2 годині ночі теж рахуються, навіть якщо ти з'їла всього 2 штучки).

4)Виходь на вулицю. Добре, що погода налагодилася і нарешті можна більше часу проводити поза приміщеннями. Скористайся цією можливістю і частіше виходь на прогулянки, щоб дати мізкам більше кисню.

5)Менше користуйся смартфоном. Мемасікі і наші статті, безумовно, класний спосіб провести вільний час. Але саме від смартфонів і залежить рівень твоєї втоми. Замість чергового смішного діалогу з друзями в соціальних мережах - постій в планці. Альтернатива дивна, але це працює.

6)Знизь дозу кофеїну. Ти здивуєшся, але штучна енергія деструктивно впливає на твій організм. Для того, щоб бути бадьоріше - потрібно більше спати. Ось і весь секрет.

Сходи до лікаря. Можливо тобі потрібно здати кілька аналізів, завдяки яким ти дізнаєшся чого не вистачає в твоєму організмі. Вітаміни теж можуть творити чудеса, спробуй.

Хронічну втому не можна ігнорувати і запускати, адже такий стан може призвести до депресії.