Останні новини
Якої шкоди завдають дієтичні напої організмуДієтолог розповіла, з чим правильно та корисно в їжі поєднувати динюЯк ваш характер впливає на сонЧотири знаки Зодіаку, яким нудно у стосункахРецепт сирників з бананомГороскоп на тиждень, з 19 по 25 серпня, для всіх знаків зодіакуУ ДФС розповіли скільки в Україні елітних автомобілівВ Україні майже завершено збирання ранніх зерновихТест: Чи властива вам така риса, як ревнивість?Разумков: Швидко закінчити війну на Донбасі не вдастьсяБізнес-гороскоп на завтра, 19 серпня, для всіх знаків зодіакуСиноптик спрогнозувала пік спеки в Україні наступного тижняУ Львові горіла квартираУ "Буковелі" під час роуп-джампінгу обірвалась мотузка – двоє людей в лікарніУ Львові внаслідок ДТП помер мотоциклістЯкі свята відзначають 18 серпняПогода у Львові 18 серпняЦитата дняЩо приготували зірки на сьогодні? Гороскоп на сьогодні, 18 серпня, для всіх знаків зодіакуЦі знаки Зодіаку найкраще вміють маніпулювати людьмиДієтологи розповіли як правильно починати дієту. Прості поради
Авторизація
Календар публікацій
«    Серпень 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

10 правил для покращення здоров'я



Коли справа доходить до здорового способу життя, послідовність стає ключовим фактором. Якщо ви не хочете почуватись мляво, то повинні перестати бути ледачими. 

Це стосується створення послідовного способу життя, якому сприяє здорове харчування та рух протягом всього дня!

Щоб постійно підтримувати здоровий спосіб життя рекомендується дотримуватись таких правил:

1) Робіть, як мінімум, 10 000 кроків кожного дня 

Це хороший приклад для послідовності. 10 000 кроків - приблизно 8 км. Якщо ви не знаєте, як їх пройти, спробуйте:
- припаркуватись подалі від місця призначеної зустрічі чи роботи;
- використовувати сходи, а не ліфт;
- вигулювати собаку;
- провести хоча б половину перерви, прогулюючись на всіжому повітрі.

2)Вчіть своє тіло бути послідовним в виконанні вправ

Коли ви намагаєтесь впровадити в своє життя здорову звичку, ваше тіло точно знає, навіщо це і реагує відповідним чином. Якщо ви можете відмовитись від солодощів протягом тривалого періоду, ваше тіло не буде жадати їх у великій кількості, і коли ви все-таки скуштуєте щось солоденьке, цукор не приноситиме такого задоволення, як раніше.

3. Снідайте
Багато людей звикли не снідати зранку, але сніданок насправді дуже важливий. Кожного дня ви будете прокидатись голодними, і це добре, тому що означає, що ваш організм очікує на їжу і готовий до метаболізму.

4. Потійте
Потовиділення — природна функція людського організму. Завдяки цьому процесу при підвищеній температурі тіла чи фізичних навантаженнях воно охолоджується, а беручи участь в терморегуляції, піт оберігає наш організм від перегрівання.

5. Ставте довготермінові цілі
Дотримання дієти — це короткотермінова ціль, яка передбачає вживання соку протягом 10 днів для очищення, 3-денне голодування, 30 днів без вуглеводів. Але насправді вам потрібне здорове харчування протягом всього життя.

6. Будьте активні протягом дня
Одна година в тренажерному залі — це ще не активний спосіб життя. Постійне відвідування спортзалу — це, звичайно, добре, але, щоб залишатись стрункими, рухатись потрібно протягом всього дня.

7. Одне тренування не зробить вас сильними, а один день без ваги не зруйнує нічого
Послідовність може бути досягнута шляхом дотримання здорового способу життя протягом 80% вашого часу. Але кожному потрібен день для відпочинку, тому не звинувачуйте себе ні в чому, а насолоджуйтесь життям.

8. Один прийом їжі не робить вас ні здоровим, ні товстим
Те, що одного дня ви з’їли лише салат на обід, не означає, що ви втратите вагу. У всьому потрібна послідовність. Тому вчіться вибирати кращі продукти і вживати їх щодня, а це також допоможе вам утримуватись від спокуси з’їсти щось некорисне.

9. Пийте воду протягом всього дня
Якщо ваш організм не отримує достатньої кількості води перед тренуванням, ви не отримаєте хорошого результату, навіть якщо прикладатимете до цього максимум зусиль. Кров приносить кисень до ваших м’язів та мозку, але вона містить дуже мало води. А чим більше ви потієте, тим більше води вам потрібно випивати.

10. Не відмовляйте собі в особливих випадках
Це означає, що якщо вам захотілось нездорової їжі, то дозвольте собі її, але не зловживайте. Помірність під час дотримання послідовності є найбільшим ключем до підтримання здорового способу життя.
Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах