Останні новини
Дощі, грози та град: синоптик розповіла про погоду в Україні на найближчі дніУ Львові зіткнулися маршрутка та авто: постраждав 6-річний хлопчикМитники упродовж доби вилучили майже півтори тонни гастрономіїБізнес-гороскоп на 25 травня для всіх знаків зодіакуЛьвів’ян запрошують на виступ хорів із КанадиВчені назвали найбільш смертоносний вид куріння«Pro et Contra. Сцена нової музики» запрошує на безкоштовний концертАктивісти облили посадовців Садового фарбою та зірвали виконкомЛьвів'ян запрошують на мистецький захід «Натхненні Пінзелем»Негода вирує на заході України: десятки затоплених будинків і перекриті автодорогиУ Львові стартує «Інноваційна Весна 2019»На Львівщині водій збив на смерть пішохода та втікНа Львівщині очікують продовження підійому рівня води в річкахУ червні продовжать роботи з капітального ремонту вул. ПластовоїТимошенко розкритикувала ідею референдуму про примирення з РФНа Львівщині внаслідок пожежі знищено будівлю та автомобільУ Куликові, що на Львівщині згорів житловий будинокЯкі свята відзначають 24 травняВ Україні офіційно стартувала виборча кампаніяПогода у Львові 24 травняВиявлено нову користь кави
Авторизація
Календар публікацій
«    Травень 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 

10 правил для покращення здоров'я



Коли справа доходить до здорового способу життя, послідовність стає ключовим фактором. Якщо ви не хочете почуватись мляво, то повинні перестати бути ледачими. 

Це стосується створення послідовного способу життя, якому сприяє здорове харчування та рух протягом всього дня!

Щоб постійно підтримувати здоровий спосіб життя рекомендується дотримуватись таких правил:

1) Робіть, як мінімум, 10 000 кроків кожного дня 

Це хороший приклад для послідовності. 10 000 кроків - приблизно 8 км. Якщо ви не знаєте, як їх пройти, спробуйте:
- припаркуватись подалі від місця призначеної зустрічі чи роботи;
- використовувати сходи, а не ліфт;
- вигулювати собаку;
- провести хоча б половину перерви, прогулюючись на всіжому повітрі.

2)Вчіть своє тіло бути послідовним в виконанні вправ

Коли ви намагаєтесь впровадити в своє життя здорову звичку, ваше тіло точно знає, навіщо це і реагує відповідним чином. Якщо ви можете відмовитись від солодощів протягом тривалого періоду, ваше тіло не буде жадати їх у великій кількості, і коли ви все-таки скуштуєте щось солоденьке, цукор не приноситиме такого задоволення, як раніше.

3. Снідайте
Багато людей звикли не снідати зранку, але сніданок насправді дуже важливий. Кожного дня ви будете прокидатись голодними, і це добре, тому що означає, що ваш організм очікує на їжу і готовий до метаболізму.

4. Потійте
Потовиділення — природна функція людського організму. Завдяки цьому процесу при підвищеній температурі тіла чи фізичних навантаженнях воно охолоджується, а беручи участь в терморегуляції, піт оберігає наш організм від перегрівання.

5. Ставте довготермінові цілі
Дотримання дієти — це короткотермінова ціль, яка передбачає вживання соку протягом 10 днів для очищення, 3-денне голодування, 30 днів без вуглеводів. Але насправді вам потрібне здорове харчування протягом всього життя.

6. Будьте активні протягом дня
Одна година в тренажерному залі — це ще не активний спосіб життя. Постійне відвідування спортзалу — це, звичайно, добре, але, щоб залишатись стрункими, рухатись потрібно протягом всього дня.

7. Одне тренування не зробить вас сильними, а один день без ваги не зруйнує нічого
Послідовність може бути досягнута шляхом дотримання здорового способу життя протягом 80% вашого часу. Але кожному потрібен день для відпочинку, тому не звинувачуйте себе ні в чому, а насолоджуйтесь життям.

8. Один прийом їжі не робить вас ні здоровим, ні товстим
Те, що одного дня ви з’їли лише салат на обід, не означає, що ви втратите вагу. У всьому потрібна послідовність. Тому вчіться вибирати кращі продукти і вживати їх щодня, а це також допоможе вам утримуватись від спокуси з’їсти щось некорисне.

9. Пийте воду протягом всього дня
Якщо ваш організм не отримує достатньої кількості води перед тренуванням, ви не отримаєте хорошого результату, навіть якщо прикладатимете до цього максимум зусиль. Кров приносить кисень до ваших м’язів та мозку, але вона містить дуже мало води. А чим більше ви потієте, тим більше води вам потрібно випивати.

10. Не відмовляйте собі в особливих випадках
Це означає, що якщо вам захотілось нездорової їжі, то дозвольте собі її, але не зловживайте. Помірність під час дотримання послідовності є найбільшим ключем до підтримання здорового способу життя.
Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах