Останні новини
У Львові внаслідок наїзду авто загинула молода дівчинаУ «Краковці» затримали партію новеньких смартфонів Xiaomi (ФОТО)На Дрогобиччині електричка на смерть збила 25-річну жінкуПогода у Львові 17 жовтняЯкі свята відзначають 17 жовтняЦитата дня: про життяЧого очікувати від зірок у четвер? Гороскоп на сьогодні, 17 жовтня, для всіх знаків зодіакуУчені назвали найпростіший спосіб схуднути без зусильТест. Подивіться на картинку і виберіть одну хвилю та дізнайся, якої риси характеру вам бракує і як її розвинутиЗ початку року у Львові від отруєння чадним газом загинуло 8 осібБізнес-гороскоп, на завтра, 17 жовтня, для всіх знаків зодіаку"Допоможіть вмирає син": у Львові затримали шахраяНа Львівщині згорів дерев’яний будинок (ФОТО)На Львівщині 17- річний мотоцикліст в’їхав у електроопору і загинувДе у Львові сьогодні не буде світлаУ Львові, на Личаківській одразу кілька ДТП: загинула жінка, постраждав хлопецьПогода у Львові 16 жовтняЯкі свята відзначають 16 жовтняЧого очікувати від зірок у середу? Гороскоп на сьогодні, 16 жовтня, для всіх знаків зодіакуТест: Яка з цих пар найщасливіша?За продаж рецептурних ліків без рецепту в аптек забиратимуть ліцензії – МОЗ
Авторизація
Календар публікацій
«    Жовтень 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
10 травень 00:31Новини України

Чому дитина погано спить вночі



У дітей шкільного віку брак сну прогресує з розвитком сучасних технологій. У 72% дітей у віці від 6 до 17 років під час сну поруч знаходиться включений електронний пристрій – такими є результати обстеження Національного фондом сну в США.

Діти з включеними електронними пристроями сплять вночі в середньому менше приблизно на годину, розповів психотерапевт Сергій Кістеньов, передає 24 канал


Що робити батькам?

Випрацюйте вечірню рутинну процедуру – прийом ванни, читання книги або слухання спокійної музики. Ці заняття допоможуть вашій дитині розслабитися перед сном.

Вимикайте електроніку. За годину до сну повинен бути встановлений режим без електроніки. Дослідження показують, що засипанню і підтримці сну заважає електроніка з підсвічуванням (планшети, смартфони та відеоігри). Виділіть в будинку місце для підзарядки електронних пристроїв і нехай ваші діти за годину до сну ставлять їх на підзарядку.

Не використовуйте мобільні пристрої в кімнаті, де спить маленька дитина: різкий спалах світла вночі від телефону (навіть якщо просто хочеться перевірити час) може перервати цикл сну. Краще поставити звичайний будильник.
Якщо дитина не хоче вимикати свій пристрій, спробуйте з ним домовитися, в крайньому разі, ви завжди можете скористатися режимом батьківського контролю.

Зменшуйте тривалість застосування пристроїв не різко, а від 30 хвилин і більше в тиждень, поки ви не досягнете своєї мети — збільшення тривалості та поліпшення якості сну дитини.

Головне правило – спробуйте зменшити "розваги" (серфінг стрічки, перегляд непотрібного контенту, ігри) до 60-120 хвилин в день. Подбайте про те, що на кожні 30 хвилин сидіння за електронним пристроєм припадало 30 хвилин мінімальної фізичної активності. І, звичайно, батьки самі повинні подавати відповідний приклад.

Важливо: тривалість сну з віком змінюється від індивідуальних потреб. У новонароджених – 14-17 годин на день; у дітей дошкільного віку – 10-13 годин; у дітей шкільного віку – мінімум 9-11 годин; у дорослих (включаючи людей похилого) – 6-8 годин на день.
Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах