Останні новини
Як зменшити споживання цукруЧотири вагомі причини регулярно їсти селеруЛікарі розповіли, як правильно засмагатиТест. Яблуко розгадає ваш потенціалНацбанк назвав найбільші мережі банків в УкраїніУже з понеділка ЦНАПи Львова надаватимуть ще одну нову послугуРецепт запіканки з макаронів із сиром, овочами та шинкоюЮні футболісти львівського клубу «КОПА», які стали чемпіонами світу, отримали премії від містаУ Трускавці під час пожежі в квартирі загинув 60-річний чоловікБізнес-гороскоп на завтра, 20 липня, для всіх знаків зодіакуВ Україні рекордно низький врожай сливСиноптик розповіла, коли в Україні знову похолодаєНа території львівського садка обвалилася конструкція, є постраждалийЯк виглядатиме бюлетень на виборах – список і номери всіх партійУ Стрию в 26-річний іванофранківець на мопеді влетів у щит: молодик загинувАнглійська стане обов'язковою: Міносвіти готує серйозні зміниВ Україні сьогодні потепліє, місцями температура до +31°Які свята відзначають 19 липняНа Сколівщині жінку вкусила отруйна зміяПогода у Львові 19 липняЧого очікувати від зірок у п'ятницю? Гороскоп на сьогодні, 19 липня, для всіх знаків зодіаку
Авторизація
Календар публікацій
«    Липень 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
10 травень 01:10Новини України

Як засинати під музику: поради



Всім людям потрібен здоровий сон, і ми розповімо про те, як цього швидко і легко домогтися. Для відпочинку під час сну дуже важлива обстановка, в якій ви можете заснути. 

Ці поради допоможуть заснути під музику всього за кілька хвилин, пише ukr.segodnya.ua



Розслаблюючі властивості музики
Всі пам'ятають колискові, які співали матері в дитинстві. Не важливо, скільки вам років, але у вашій підсвідомості закладено, що музика володіє розслаблюючим і благотворним ефектом. Приємна музика може подарувати нам теплі спогади про дитинство і занурити нас у спокій і сон. Також ми може розслабитися, просто наспівуючи під ніс. Повторення одних і тих же ритмів швидко нас віднесе в світ мрій. Можна вибрати музику, яка підходить до нашого настрою, щоб розслабитися, заспокоїтися і набратися сил до наступного ранку.

Як музика занурює в сон
Уповільнення серцевого ритму. Коли ви занурюєтеся в сон, ваш ритм серця уповільнюється. Тому музика, яку ви слухатимете перед сном, повинна допомагати вам заснути, а не вкидати в ваше тіло новий виток адреналіну для дій. Наприклад, музика для релаксації і відпочинку повинна бути повільною, без використання гучних інструментів – барабанів.

Повільні мозкові хвилі. Коли ми не спимо, хвилі в нашому мозку – дуже довгі. Їх ще називають альфа-хвилями. Коли ми спимо або починаємо засинати, мозкові хвилі стають все коротшими і коротшими. Їх називають тетра-хвилями. Щоб тетра-хвиль і сну стало більше, потрібно слухати перед сном музику з повільним ритмом.

Синхронізація всіх ритмів тіла. Перед сном важливо не тільки уповільнення серцевого ритму, синхронізація всіх ритмів тіла і розслаблення під музику, сприятливо впливатимуть на ваше тіло.

Релакс-музика для відпочинку та сну
Вибравши правильну музику для релаксу, ви можете легко і спокійно проспати цілу ніч. Які мелодії вибрати для відпочинку:

Класична музика. Вас швидко заколишуть мелодії зі звучанням сопілок, флейт і арфи. Спокійні звуки такої музики допоможуть вам розслабитися і заснути. Також добре перед сном слухати цілі симфонії, коли кілька мелодій об'єднані в одне ціле. Схожі музичні творіння допоможуть вам заснути, якщо ви ще крутитесь у ліжку.

Звуки природи.
 Також допоможуть вам швидко заснути записи зі звуками природи, наприклад, дзюрчання води в річці, спів різних пташок, шум лісу, прибою або дощу. Просто уявіть себе в лісі або парку із запашними травами, і ви негайно спокійно заснете.

Музика без слів. Ще один важливий компонент музики для сну – це мелодії без слів. Адже слова можуть тільки відволікати вас від розслаблення. Також важливо, щоб в музиці для сну були ритми, які повторюються, тоді ви заснете швидше.
Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах