Як стежити за здоров’ям зубів: поради

Всі знають, що регулярне чищення зубів і зменшення цукру у раціоні позитивно впливають на здоров’я зубів.

Проте для того, аби зменшити кількість візитів до стоматолога, потрібно дотримуватися іще кількох правил.



Використовуйте пасту з більшою концентрацією фтору

Саме фтор у зубній пасті допомагає захистити ваші зуби від карієсу. І більша його кількість краще допоможе у цій задачі.

Для максимального ефекту варто використовувати зубну пасту, в якій концентрація фтору становитиме 1 350-1 500 частинок.

Концентрацію можна перевірити на упаковці (де зазначений склад зубної пасти). Проте варто проконсультуватися зі стоматологом, адже вам може знадобитися паста з більшою концентрацією фтору.

Спльовуйте, а не полощіть

Вночі ваш організм людини виділяє менше слини, аніж вдень. Через це ваші зуби залишаються менш захищеними від кислот.


Важливо видалити їжу перед тим, як йти спати. Тому краще не їсти нічого після того, як ви почистили зуби.

Крім того, не потрібно полоскати рот після вечірньої чистки зубів, адже це вимиває фтор.

Контролюйте кількість цукру

Лікарі радять споживати не більше 30 г цукру на день, аби вберегти зуби від карієсу.

Проте також важливо й те, скільки разів на день ви їсте продукти, які багаті на цукор.

Наші зуби можуть витримати приблизно чотири цукрових удари на день. Тобто саме стільки продуктів з великим місто цукру ви можете споживати (тістечок, шоколадних батончиків, чаю чи кави з цукром, тощо).