Дієтолог назвала топ-5 шкідливих звичок, які псують фігуру

Дієтолог Альбіна Комісарова розповіла про шкідливі харчові звички, які можуть стати на шляху до стрункої фігури. Експерт на своїй сторінці в Instagram пояснила, що заважає отримати бажані форми. 

1. Додаткові перекуси
Якщо до цього ви їли 3 рази на день і почувалися прекрасно, а тепер вирішили додати пару перекусів, ймовірно, що ви збільшите калорійність раціону й отримаєте зворотний ефект.



2. Чаювання й кавування
Прищеплюйте собі культуру чаювання, радить експерт. Просто чай з лимоном, кава чорний або з молоком. Замість печива і цукерок - нарізані фрукти/овочі. 

3. Відсутність планування 
Не обов'язково писати собі меню на день, але необхідно планувати, що завтра перед тренуванням за 1,5 години треба поїсти, а отже, продумати, де або що взяти із собою.

4. Солодкі напої
Якщо хочеться пити - обирайте воду або натуральні морси без цукру. Соки, газовані води, смузі, лимонади часто містять дуже багато цукру і додаткових калорій. 

5. Знежирені продукти
Експерт вважає знежирені продукти некорисними, вони часто містять стабілізатори і загусники, погано насичують, й незабаром ви знову захочете їсти.