Названо п’ять кращих продуктів на сніданок для збільшення тривалості життя

Експерти з Великобританії представили увазі п’ять кращих продуктів на сніданок, які можуть сприяти збільшенню тривалості життя. У цьому списку опинилися банани і яйця.

Секрет довгого життя був знайдений у багатьох дослідженнях, пов’язаних з тим, що у людини присутнє в раціоні. Медичні працівники рекомендують вживати принаймні п’ять порцій різних фруктів і овочів щодня, не забуваючи про продукти з високим вмістом клітковини.



Доктор Сара Брюер і дієтолог Джульєтта Келлоу представили увазі п’ять найкращих продуктів для довголіття. Лідирують в цьому списку яйця, які мають в своєму складі величезну кількість поживних речовин, що роблять благотворний вплив на вагу, пам’ять, здоров’я очей і кісток. Рекомендується їсти шість яєць в тиждень, включаючи качині, курячі і перепелині.

Цільні зерна також роблять позитивний вплив на кровоносну, травну та імунну системи, зменшуючи вікові захворювання. Зокрема, овес багатий розчинною клітковиною, тому допомагає контролювати рівень цукру в крові. У цьому ж списку макарони з цільної пшениці і кіноа.

Дослідження показали, що йогурт може допомогти протистояти багатьом проблемам зі здоров’ям, пов’язаних зі старінням, таких як високий кров’яний тиск, остеопороз і небажане збільшення ваги. Досить невеликої порції в день.

У цьому ж списку банани, що є джерелом вуглеводів, триптофану і вітаміну B6. Більш того, вони покращують травлення і регулюють кров’яний тиск. Бажано з’їдати 4 штуки в тиждень.

Як з’ясувалося, всі без винятку ягоди корисні в цьому відношенні. Головне правило: чим темніший їх колір, тим вищий вміст антоціанів, що корисно для довголіття. Ідеальним варіантом вважається їх вживання 3-4 рази на тиждень.


Джерело: ukrhealth.net