Останні новини
Які свята відзначають 16 жовтняЧого очікувати від зірок у середу? Гороскоп на сьогодні, 16 жовтня, для всіх знаків зодіакуТест: Яка з цих пар найщасливіша?За продаж рецептурних ліків без рецепту в аптек забиратимуть ліцензії – МОЗБізнес-гороскоп на завтра, 16 жовтня, для всіх знаків зодіакуУ Львові водій Hyundai наїхав на жінку, її госпіталізувалиСьогодні стартує ремонт вул. КурмановичаУ Дністрі на Львівщині втопився рибалкаУ ДТП на Львівщині загинув пасажир легковикаНа Львівщині під колесами потяга загинув вантажник залізничної станціїНа Львівщині рятувальники гасили пожежу в шахтіДе сьогодні у Львові не буде світлаПогода у Львові 15 жовтняЧого очікувати від зірок у вівторок? Гороскоп на сьогодні, 15 жовтня, для всіх знаків зодіакуЯкі свята відзначають 15 жовтняДієтологи розповіли, чому необхідно починати свій ранок зі сніданкуМедики розповіли, коли слід пити першу чашку кавиНайбільш лицемірні знаки зодіаку, які заради вигоди здатні приховувати свої почуття і думкиУкраїнка розв’язала задачу, яку ніхто не міг вирішити 400 роківРецепт. Запіканка з яблуками і сиромУ трамваях Львова встановлюють камери через поранення пасажира
Авторизація
Календар публікацій
«    Жовтень 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 

Як побороти виснаження після робочого дня або цілого тижня



Буває так, що по завершенні робочого тижня ми відчуваємо себе не лише знесиленими, а й пригніченими. І в цьому немає нічого дивного, адже сучасний темп життя змушує нас не лише працювати значно більше, а й витрачати мінімум часу на відпочинок.

Розповідаємо, як витиснути максимум від вихідних, пише РадіоМаксимум



Забудьте про роботу. Нервове напруження не покидатиме вас доти, поки ви самі не перестанете думати про предмет хвилювань. Коли ви переступаєте поріг будинку, припиняйте думати про робочі питання. Просто пообіцяйте собі, що обов'язково повернетеся до їх вирішення у понеділок.

Відкладіть смартфон якомога далі. Не поринайте в стрічку новин або в жваві коментарі під спірним постом у соціальній мережі відразу ж по приходу з роботи додому. Спокійно роздягніться, прийміть теплий душ і розслабтеся.

Перейдіть на цікаве заняття. Якщо просто взяти і перестати думати про роботу ви не можете, займіться тим, що вас автоматично відволіче. Це може бути улюблений серіал, книга, приготування смачної вечері, розгадування кросвордів або розмальовки для дорослих. Як тільки ви відпустите думки, які вас пригнічують, відразу відчуєте себе краще.

Дихайте повільно та глибоко. Справитися з втомою, стресом і відчути умиротворення багатьом людям допомагають дихальні техніки. Протягом 5-10 хвилин робіть глибокі вдихи і видихи. Дихайте носом і стежте за тим, аби видих був у 2-3 рази довшим за вдих. Через кілька хвилин ви відчуєте спокій і гармонію.

Прогуляйтеся на свіжому повітрі. Півгодинна піша прогулянка дозволяє відволіктися від проблем, звернути увагу на жваві вулиці та мальовничі краєвиди міста. Крім того, завдяки прогулянці розминаються м'язи, які страждають через сидячий спосіб життя.

Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах