Останні новини
Нероби за гороскопом — четвірка найбільш ледачих знаків ЗодіакуКілька порад, які допоможуть чоловікам покращити спілкування з дружинамиЯкщо зникнуть інтернет, зв'язок, радіо і ТБ: у Львові навчають, як діяти в надзвичайних ситуаціяхНезаконно літав у Крим: на Львівщині прикордонники не пропустили в Україну росіянина"Проводили спалювання під наглядом": в ДСНС прокоментували задимлення в Генконсульстві РФ у ЛьвовіВ екстреному порядку: Австралія закрила посольство у ЛьвовіГенеральне консульство Росії у Львові призупинило роботуТОП-3 знаки Зодіаку, для яких ця весна стане найважчоюЯкий копійчаний компонент додати в шампунь, щоб не мити голову щодняЕстонська розвідка показала карту, на якій Львів позначений ціллю для ймовірного обстрілу з боку російських військУ Львові стався обвал у житловому будинку: люди відмовилися від евакуаціїНідерланди переводять своїх дипломатів з Києва до Львова«Обманом змусили дути в драгер»: депутата зі Львівщини 4 рази впіймали п'яним за кермом67-річна жінка 3 місяці ходила зі зламаним хребтом і навіть не підозрювала про цеМеновазин: особливості застосування та ефективність препарату*Львівські бабаки дали свої прогнози на прихід весниУ Львові лікар протягнув зубами швидку, щоб привернути увагу до щеплення проти поліомієліту: відеоЯк знаки зодіаку створюють собі проблеми і псують життя — це допоможе зрозуміти корінь ваших проблемУ якому напрямку біжить людина? Тест покаже,як ви думаєте – чоловік або як жінкаБританія вслід за США переводить своїх дипломатів до Львова«Евакуація» до Львова: місцева влада розповіла, чи просили іноземні посольства виділити їм приміщення
Авторизація
Календар публікацій
| « Жовтень 2025 » | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
17 лип 02:06Новини України
Як зрозуміти, що вам не вистачає вітаміну B12
B12 – це група речовин, кобаламінів, які необхідні для нормальної роботи нервової системи, беруть участь в життєдіяльності кожної клітини організму.
Вітамін B12 синтезується бактеріями в травному тракті будь-якої тварини. В організмі людини він теж виробляється. Справа тільки в тому, що утворюється B12 в товстій кишці, а засвоюється тільки в тонкій.
B12 міститься тільки в продуктах тваринного походження. Чемпіон – яловича печінка: в 100 г цілих 60 мкг вітаміну (при добовій нормі для дорослих 2,0-2,4 мкг). Багато B12 у восьминогах, оселедці (особливо в копченому), курячій печінці, мідіях і скумбрії. Плюс-мінус добову норму можна отримати зі 100 г яловичини, баранини і індички.
В організмі дорослої людини міститься 2-5 мг вітаміну B12, при цьому близько 50% цієї кількості запасається в печінці. Такого запасу може вистачити на 3-4 роки нормальної життєдіяльності. Втім, неприємні симптоми можуть з'явитися навіть при незначній нестачі вітаміну. Ось основні ознаки:
- швидка стомлюваність
- поколювання в ступнях і кінчиках пальців
- головний біль, мігрені
- дратівливість
- різке ослаблення імунітету
- ламкість волосся і нігтів
- блідість
Читайте також:
Додати коментар
КАРТИНА ДНЯ
Новини партнерів
Відео матеріали
Ми у соцмережах