5 простих способів зміцнити своє здоров'я

Медики запевняють, що здоров'я можна зміцнити, якщо ви будете щодня виконувати ці п'ять простих дій. Відразу ж зазначимо, що більшість із них не потребують зайвих зусиль, а це означає, що вже зараз ви можете зробити перший крок назустріч здоров'ю!

Достатньо спати. Так, у житті сучасних людей багато стресу і роботи, а, крім того, частину їх особистого часу "зжирають" соцмережі й інша форма віртуального життя. Але лікарі попереджають: якщо немає бажання мати в майбутньому серйозні хвороби, дуже важливо нормалізувати режим сну й активності – лягати спати та прокидатися в один час.



Піклуватися про кишківник. Останні наукові дослідження говорять про те, що імунітет і здоров'я нервової системи людини залежать від бактеріального складу кишкової флори. Щоб у ній розвивалися корисні бактерії, слід уникати вживання обробленої їжі, а замість цього їсти більше "грубих" цільних овочів, фруктів і цільнозернових продуктів, а також пити достатню кількість води.
Крім того, медики радять не зловживати в будинку дезінфікуючими та мийними засобами – їх випари шкодять бактеріям кишківника.

Робити дихальні вправи. Фахівці рекомендують після пробудження і перед сном протягом 5 хвилин виконувати дихальні вправи – робити повільні і глибокі вдихи і видихи. Такі вправи зміцнюють здоров'я тим, що сприяють нормалізації серцебиття та тиску, а також забезпечують кровоносну систему додатковим киснем.

Харчуватися у певний час. Учені стверджують: наше тіло любить усталені звички, це впорядковує процеси в ньому. Тому вкладатися спати та їсти потрібно в такий час, який стає постійними.