Останні новини
Раптово помер відомий фотограф Юрій БегляровЗагинув на місці ДТП: у Львівській області автобус збив на смерть пішоходаЯкий перебіг має штам коронавірусу "Омікрон": хто може тяжко захворіти і чи заражаються вакцинованіДівчата цих знаків Зодіаку, не можуть жити без істерикЧому люди можуть відчувати спустошення і як можна з нього вийти: корисні поради"Не могла їсти й пити": львівські лікарі вперше в Україні оперували стравохід жінки за допомогою роботаЗахворіли двірники та водії громадського транспорту: Садовий розповів, коли у Львові буде пік COVID-19Скільки українців може повторно захворіти на COVID-19, заразившись "Омікроном" - лікарАстрологи склали рейтинг чоловіків за знаком Зодіаку від найкращого до найгіршогоЧому дорослим варто почати дивитися мультфільми і читати дитячі книжкиСтало відоме ім'я львівської судді, в якої вкрали 120 тис. доларівПокусав та вирвав домашнього улюбленця з рук: на Львівщині собака напав на дівчинуУ Львівській області чоловік згорів живцем у власному доміЧерез сильний вітер і ожеледицю у Львівській області оголосили штормове попередженняІ чоловіка нагодують і в хаті приберуть — найліпші господині за знаком ЗодіакуПсихологи розповіли, чому контролювати свій раціон шкідливо для здоров'яТимчасово припинили приймати документи на отримання візи в Польщу: що сталосяШтовхали, бо не заводилось: безхатьки хотіли вкрасти авто, щоб прокататисьЧерез негоду літаки не можуть приземнитися в Києві і летять до ЛьвоваЧерез еротичний журнал спалахнув гучний скандал: видавців звинуватили в поширенні порноВбитого майже шість років тому Тараса Познякова поховають у Дніпрі
Авторизація
Календар публікацій
«    Січень 2022    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

Як швидко заснути та виспатися



Учені впевнені, що хороший сон - це запорука здоров'я всього організму. В сучасному ритмі життя не завжди вдається заснути тоді, коли потрібно і хочеться. Ми підготували кілька порад, які допоможуть вам поринути у сон якомога швидше.



  • Не їжте перед сном. Щоб не відчувати голоду повечеряйте за 2-3 години до сну.
  • Прийміть душ перед тим, як лягаєте спати і обов'язково висушіть волосся.
  • Постарайтеся перед сном ізолювати себе від гаджетів і телевізора.
  • Перед тим, як лягає спати, постарайтеся повністю розслабитися. Хорошим рішенням буде почитати книгу.
  • Вмийтеся, почистіть зуби.
  • Створіть список справ на завтра. Тоді, закривши очі, ви не почнете переживати, що нічого не встигнете.
  • Налаштуйте освітлення так, щоб вам було комфортно.
  • Прийміть зручну позу в ліжку. Намагайтеся зробити це так, щоб ви могли бути нерухомим і зігрілися.
  • Поставте будильник
  • Можете скласти розслабляючий плейлист з тихою музикою.

Рейтинг:
-
0
+
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах