Останні новини
Нероби за гороскопом — четвірка найбільш ледачих знаків ЗодіакуКілька порад, які допоможуть чоловікам покращити спілкування з дружинамиЯкщо зникнуть інтернет, зв'язок, радіо і ТБ: у Львові навчають, як діяти в надзвичайних ситуаціяхНезаконно літав у Крим: на Львівщині прикордонники не пропустили в Україну росіянина"Проводили спалювання під наглядом": в ДСНС прокоментували задимлення в Генконсульстві РФ у ЛьвовіВ екстреному порядку: Австралія закрила посольство у ЛьвовіГенеральне консульство Росії у Львові призупинило роботуТОП-3 знаки Зодіаку, для яких ця весна стане найважчоюЯкий копійчаний компонент додати в шампунь, щоб не мити голову щодняЕстонська розвідка показала карту, на якій Львів позначений ціллю для ймовірного обстрілу з боку російських військУ Львові стався обвал у житловому будинку: люди відмовилися від евакуаціїНідерланди переводять своїх дипломатів з Києва до Львова«Обманом змусили дути в драгер»: депутата зі Львівщини 4 рази впіймали п'яним за кермом67-річна жінка 3 місяці ходила зі зламаним хребтом і навіть не підозрювала про цеМеновазин: особливості застосування та ефективність препарату*Львівські бабаки дали свої прогнози на прихід весниУ Львові лікар протягнув зубами швидку, щоб привернути увагу до щеплення проти поліомієліту: відеоЯк знаки зодіаку створюють собі проблеми і псують життя — це допоможе зрозуміти корінь ваших проблемУ якому напрямку біжить людина? Тест покаже,як ви думаєте – чоловік або як жінкаБританія вслід за США переводить своїх дипломатів до Львова«Евакуація» до Львова: місцева влада розповіла, чи просили іноземні посольства виділити їм приміщення
Авторизація
Календар публікацій
| « Жовтень 2025 » | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
17 сер 00:04Новини України
Як швидко заснути: корисні рекомендації
Як швидко заснути – це питання турбує нас час від часу. Наші предки відводили сну багато часу, тому що їх добовий ритм залежав від сходу і заходу сонця. Ми маємо в своєму розпорядженні штучне світло, яке дозволяє продовжити період неспання і, отже, скоротити час сну, але фахівці кажуть про те, що потрібно спати близько дев'яти годин на добу.
Про це пише Сьогодні
- Злагоджений графік дня – головний немедикаментозний засіб боротьби з безсонням.
- Не їжте перед сном. Цей фактор заважає заснути. Найкраще вечеряти години за 2-3 до сну.
- Прийміть душ за кілька годин до того, як лягати спати. Але обов'язково висушіть волосся перед тим, як лягти в ліжко.
- Не дивіться телевізор і не сидіть за комп'ютером.
- Спробуйте поміняти своє місце розташування.
- Перед тим, як лягати спати, постарайтеся заспокоїтися і розслабитися. Для цього почитайте книгу або додайте запис до щоденника про свій день.
- Визначте, що допомагає вам добре виспатися. Зрозумійте, яким має бути світло в кімнаті, якою має бути температура і т.д. Створіть для себе комфортні умови в спальні.
- Вмийтеся, почистіть зуби і сходіть в туалет.
- Придумайте власний ритуал перед сном. Це може бути маленька чашка трав'яного чаю або улюблена музика перед сном.
- Перед сном варто скласти список справ на завтра. Таким чином, ваш мозок перестане думати про те, що буде завтра.
- Уважно ставтеся до своєчасної зміни постільної білизни.
- Налаштуйте освітлення так, щоб вам було комфортно.
- Думайте тільки про хороше.
- Прийміть зручну позу в ліжку.
- Розслабтеся і скажіть собі, що швидко заснете.
Читайте також:
Додати коментар
КАРТИНА ДНЯ
Новини партнерів
Відео матеріали
Ми у соцмережах