Які продукти необхідно вживати для здорового волосся

Існує ряд продуктів харчування, які принесуть користь здоров'ю і красі волосся. Якщо ви мрієте про шикарні і блискучі локони, просто додайте їх в свій раціон.

Найкорисніші продукти для здоров'я волосся



Лосось
Лосось є відмінним джерелом білка, що містить омега-3 жирні кислоти, які важливі для шкіри голови і її здоров'я. Іншим хорошим джерелом омега-3 є лляне насіння.

Зелені листові овочі
Ці овочі містять велику кількість вітамінів А і С, які необхідні для вироблення шкірного сала. А це неймовірно важливо для зволоження і живлення волосся природним шляхом.

Бобові
Бобові - відмінне джерело білка, заліза, цинку і біотину - елементів, які необхідні для краси і здоров'я волосся. Вони містяться в більшості харчових добавок для локонів. Замість того, щоб приймати такі таблетки, зосередьтеся на бобових.

Горіхи
Цинк присутній практично у всіх видах горіхів. Найбагатші - кешью, бразильські горіхи і мигдаль. Вони постачають важливий цинк для волосся в великих кількостях. Елемент також має велике значення для імунної системи.

М'ясо птиці
Дефіцит білка може зробити шкідливий вплив на волосся, іноді навіть викликаючи їх випадання. Включіть м'ясо птиці в своє щотижневе меню, щоб уникнути цих проблем. Найбільш рекомендованим є м'ясо індички, яке багате корисними білками і жирами.

Яйця
Яйця містять велику кількість поживних речовин і вітамінів для загального здоров'я. До них відносяться цинк, білок, біотин, вітамін B12, які особливо важливі для волосся.

Морква
Морква корисна як для здоров'я очей, так і для волосся. Завдяки вмісту в складі каротиноїдів, а також вітаміну А, цей овоч покращує стан волосся.