Названо п'ять кроків, як легко прокинутися

Більшість людей вранці почуваються розбитими, стомленими й не можуть прокинутися. Але цю проблему можна легко вирішити.

Ранкову втому може викликати хронічний недосип, кров'яний тиск, нервове або фізичне виснаження. Тому важливо переконатися, що ранкова млявість й апатія – не ознака хвороби та трапляються лише час від часу, передає "Здоров'я 24". Як легко прокинутися?



1. Нещадна, але дієва порада: не відкладайте сигнал будильника. Десять болісних хвилин у ліжку в очікуванні неминучого не додадуть бадьорості. До того ж, медики зазначають, що, дрімаючи після пробудження, ми часто поринаємо у глибшу фазу сну, а значить, почати день буде ще складніше.

2. Існує теорія: вранці потрібно протриматися на ногах всього дев'ять хвилин – і ви будете вже не такими сонними. Почніть хоча б з п'яти: пройдіться по квартирі, доглядайте за шкірою обличчя або сходіть у теплий душ, заваріть чай або каву, пограйте з домашнім улюбленцем.

3. Пийте воду. Не всім подобається розвивати в собі цю звичку, але більшості вона йде на користь. Необхідно відновити водний баланс після нічного відпочинку – й організм отримає життєві сили. Не потрібно від самого ранку літрами рідини – для початку просто промочіть горло кількома ковтками.

4. Зробіть зарядку з декількох неспішних вправ. Спорт відмінно бадьорить, але переконатися в цьому можна тільки на особистому досвіді.

5. Ранкові зустрічі й рутинні справи просуваються легше, коли ми ситі. Головне – не переїдати, інакше замість енергійності прийде млявість і сонливість.