Останні новини
У «Грушеві» митники виявили цінний антиквариний годинник (ФОТО)Де завтра у Львові не буде водиУ Шегинях затримали поляка, який заховав 4 тисячі пачок цигарокНа горі Тростян травмувались двоє лижниківНа Жовківщині внаслідок пожежі 20-річний хлопець отримав опікиСьогодні в Україні вшановують пам'ять Героїв Небесної СотніСтало відомо де розмістять евакуйовиних з Китаю українцівНа Львівщині перекинувся автомобіль – травмувалося троє осібУ Львові чадним газом отруїлись дві людиниЛітак із евакуйованими українцями з Китаю приземлився у аеропорту "Бориспіль"Цитата дня: про щастяЯкі свята відзначають 20 лютогоПогода у Львові 20 лютогоЧого очікувати від зірок у четвер? Гороскоп на сьогодні, 20 лютого, для всіх знаків зодіакуПро що говоритиме головний культурний фестиваль країни: фокусна тема 27 BookForumАстрологи розповіли, яким знакам Зодіаку неймовірно пощастить вже наступного місяцяУ Львові покажуть документальний фільм «Герої не вмирають»У Львові стартувала реєстрація на курс тренінгів «Вчимося бізнесу»ДБР взяло на хабарі прикордонника (ФОТО)На Львівщині, у військовій частині, п’яний солдат-контрактник зарізав старшинуТест. Як дізнатись характер жінки по зрізі її губної помади
Авторизація
Календар публікацій
«    Лютий 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 

Експерти назвали причини появи постійного почуття голоду



Дієтологи розповіли, що ж може бути причиною постійного бажання їсти. Отже, чому у нас виникає постійне почуття голоду?

Про це передає РадіоМаксимум.



1. Низка калорійність раціону. Якщо ви встановили собі дефіцит калорій на понад 20%, організм відчуватиме брак енергії. Якщо палива для основного обміну речовин недостатньо, цукор в крові падає. Це провокує сильне почуття голоду, яке складно контролювати.
Що робити? Порахуйте норму калорій для своїх параметрів і відніміть 15-20%. Так ви будете худнути і голод відчуватися не буде.

2. Зловживання простими вуглеводами. Вони швидко віддають енергію. Організм не встигає її витратити і надлишки йдуть в запаси. Цукор різко падає – палива для організму знову немає, тому практично відразу хочеться їсти.
Що робити? Скоротити прості вуглеводи до 10% від добової калорійності. Норма у всьому!

3. Великі інтервали між прийомами їжі. Якщо ви допускаєте великі перерви між їжею, то організму не вистачає енергії до чергової дозаправки. Цукор падає і настає сильний голод.

Що робити? Розподіліть свою калорійність протягом дня на зручну для вас кількість прийомів їжі. Не обов'язково їсти 5 разів на день. Можна і три рази. Головне – з'їсти свою норму калорій протягом дня.

4. Недостатня кількість сну. Якщо організм не зміг відновитися під час нічного сну, то він включає режим порятунку. Гормон стресу рятує вас – дає вам енергію з м'язів і провокує накопичення запасів на випадок чергового стресу. Саме тому тим, хто мало спить, частіше хочеться їсти.
Що робити? Намагайтеся лягати спати до 23:00 і спати не менше 7 годин.

5. Постійні перекуси. У людей, які люблять перекушувати ласощами між прийомами їжі, порушується вироблення гормону ситості – лептину. Його рівень знижується. Він виробляється при будь-якому надходженні їжі. При частому виробленні лептину мозок не отримує сигнали про те, що ви їли, або отримує їх із запізненням. Тому й виникає постійне відчуття голоду.


Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах