Останні новини
На Турківщині відкрили Пункт екстреної медичної допомоги (ФОТО)У Львові завершили ремонт вул. Курмановича (ФОТО)Тест. Цей зоровий тест допоможе визначити ваш психологічний вікУ Рясному відкрили амбулаторно-поліклінічне відділенняБізнес-горосоп на завтра, 23 жовтня, для всіх знаків зодіакуНа площі перед Львівським державним цирком здійснюватимуть прокат дитячих машинокЗавтра усі ЦНАП м. Львова працюватимуть до 19.00 годУ Львові на пл. Данила Галицького трамвай збив жінкуУ Львові планують побудувати середнє транспортне кільце продовживши дві вулиціУ Львові на 50% збільшують резерв ліжок для хворих на Covid-19У Дрогобичі, що на Львівщині горів «Nissan Murano»На трасі «Львів-Шегині» автомобіль на переході на смерть збив велосипедиста (ФОТО)Впродовж дня у Львові призупинятимуть подачу опалення до будинківНа Львівщині за останню добу проведено 2126 ПЛР-тестів, з яких 318 — позитивніНацбанк зміцнив гривню на 10 копійокВ Україні за добу - 7 053 випадки коронавірусуЯкі свята відзначають 22 жовтняПогода у Львові 22 жовтняЩо віщують зорі на сьогодні? Гороскоп на 22 жовтняЯк жирні продукти не можна ігнорувати в раціоніАстрологи назвали найромантичніші знаки зодіаку
Авторизація
Календар публікацій
«    Жовтень 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Німецькі науковці назвали 6 несподіваних причин постійної втоми



Можна спати рекомендовані сім-вісім годин щоночі і все одно відчувати постійну втому, а також дефіцит енергії. Німецькі медики назвали несподівані причини, які можуть провокувати у вас синдром постійної втоми.

Чому ми можемо почуватися втомленими?



Дефіцит заліза. Занадто низький рівень мінералу в організмі позбавляє витривалості, здатності концентруватися, попри достатній сон. В таких обставинах у м'язи й інші клітини організму транспортується менше кисню. Заповнювати вміст заліза допомагають такі продукти: пісна яловичина, бобові, вівсяна каша, яйця, горіхи, шпинат, житній хліб. Медики рекомендують поєднувати їх з їжею, багатою на вітамін С, що допомагає організму засвоювати залізо, – цитрусовими, броколі, шипшиною, чорною смородиною, болгарським перцем, квашеною капусто.

Мала кількість питної води. Багато хто недооцінює цю причину втоми. Тим часом, навіть слабке зневоднення негативно впливає на енергетичний баланс: кров гусне, серцю стає важче ефективно прокачувати її, що викликає занепад сил. Скільки рідини потрібно організму? Німецькі експерти рекомендують використовувати формулу "0,03 х вагу тіла". Це означає, що при масі тіла близько 70 кілограмів потрібно споживати близько 2,1 літра на день.

Алкоголь перед сном. Поширена причина втоми. Келих вина ввечері може розслабляти, але алкоголь у крові негативно впливає на цикл сну, сприяє нічним пробудженням, стимулює сечовипускання. Вечірній келих вина можна пити за три-чотири години до сну.

Надлишок "простих" вуглеводів. Їжа, що містить високий рівень цукру і простих вуглеводів, володіє високим глікемічним індексом, який асоційований з різкими коливаннями рівня цукру в крові. Такі перепади дестабілізують виробництво енергії, а також стають причиною втоми.
За словами медиків, підтримувати енергетичний баланс допомагають продукти з низьким глікемічним індексом – бурий рис, ячмінь, лосось, волоські горіхи, арахіс, баклажани.

Відсутність нормального сніданку. Вчені пояснюють: тіло потребує енергії вранці, щоб почати активно функціонувати. Для втомленого організму сніданок подібний до бензину, що приводить у рух двигун автомобіля. Дієтологи рекомендують: перший прийом їжі повинен містити достатньо білка, а також цільні зерна. Його відсутність стає причиною енергетичного виснаження, оскільки організму вже на початку дня починає бракувати важливих поживних речовин, необхідних для стимулювання метаболізму, роботи мозку.

Дефіцит руху. Дослідження американських вчених з Університету Джорджії показало: регулярні фізичні вправи (достатньо 20 хвилин три рази на тиждень) підвищують енергетичний баланс, а також усувають втому. Вправи тонізують серцево-судинну систему, завдяки чому м'язи забезпечуються великою кількістю кисню. Це забезпечує здоровий тонус.

Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах