Психолог назвав простий спосіб позбутись стресу

Німецький психолог назвав просту техніку дихання, яка дозволяє знизити напруження та рівень стресу. Всього кілька хвилин, і ваш самопочуття покращиться.

Професор психосоматики та психотерапії з Університетської клініки міста Регенсбург Томас Лоу розповів, що найпростішим та найефективнішим способом позбутись стресу є дихання за технікою 4-7-11.



Як працює 4-7-11: потрібно робити вдих упродовж 4 секунд, а потім видихати упродовж 7. Повторити кілька разів.

"Повсякденне життя і так напружує нас, але завдяки простому трюку можна позбутись стресу – не лише розслабитись, але й зробити щось хороше для здоров'я", – пояснює він.

Дихання є спільним знаменником для багатьох методів релаксації, адже дозволяє зняти гостру тривогу, хронічний стрес та навіть проблеми зі сном. До слова, цю техніку дихання використовують і в йозі.