Останні новини
На Турківщині відкрили Пункт екстреної медичної допомоги (ФОТО)У Львові завершили ремонт вул. Курмановича (ФОТО)Тест. Цей зоровий тест допоможе визначити ваш психологічний вікУ Рясному відкрили амбулаторно-поліклінічне відділенняБізнес-горосоп на завтра, 23 жовтня, для всіх знаків зодіакуНа площі перед Львівським державним цирком здійснюватимуть прокат дитячих машинокЗавтра усі ЦНАП м. Львова працюватимуть до 19.00 годУ Львові на пл. Данила Галицького трамвай збив жінкуУ Львові планують побудувати середнє транспортне кільце продовживши дві вулиціУ Львові на 50% збільшують резерв ліжок для хворих на Covid-19У Дрогобичі, що на Львівщині горів «Nissan Murano»На трасі «Львів-Шегині» автомобіль на переході на смерть збив велосипедиста (ФОТО)Впродовж дня у Львові призупинятимуть подачу опалення до будинківНа Львівщині за останню добу проведено 2126 ПЛР-тестів, з яких 318 — позитивніНацбанк зміцнив гривню на 10 копійокВ Україні за добу - 7 053 випадки коронавірусуЯкі свята відзначають 22 жовтняПогода у Львові 22 жовтняЩо віщують зорі на сьогодні? Гороскоп на 22 жовтняЯк жирні продукти не можна ігнорувати в раціоніАстрологи назвали найромантичніші знаки зодіаку
Авторизація
Календар публікацій
«    Жовтень 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Дієтологи назвали п'ять причин починати ранок з вівсянки



Сніданок – надзвичайно важливий прийом їжі. Якщо його пропускати або ж віддавати перевагу не вельми корисним продуктам, то у вас є всі шанси почуватися млявими та стомленими протягом цілого дня.

Про це передає РадіоМаксимум.

Ось тільки одна з причин почати свій день з тарілки вівсянки – овес неймовірно поживний, але містить небагато калорій, що робить цю страву ідеальною для схуднення, а також підтримки здорової ваги.



"Вівсянка з цільного зерна – один з найкорисніших продуктів на сніданок: її відрізняє високий вміст клітковини і білка. Овес має багато корисних для здоров'я властивостей, включаючи втрату ваги, зниження ризику серцевих захворювань", – відзначають фахівці.

За словами дієтологів, продукт забезпечує організм кількома ключовими поживними речовинами й антиоксидантами – вітамінами B1 (тіамін), B5 (пантотенова кислота), марганцем, цинком, міддю. Одна стандартна чашка вівсянки – це 166 калорій, 5,94 грама білка, 4 грами харчових волокон, 3,56 грама жиру.

ЧОМУ КОРИСНО ПОЧИНАТИ РАНОК З ВІВСЯНКИ?

Допомагає знизити рівень холестерину. Дослідження показали: вівсянка містить велику кількість бета-глюкану. Цей тип розчинних волокон ефективний для зниження рівня поганого, а також загального рівня холестерину.

"Додавання вівса в раціон зменшує ризик серцевих захворювань шляхом скорочення рівня холестерину", – констатують дієтологи.

Дозволяє втрачати вагу. Високий вміст клітковини у крупі сприяє тривалому почуттю насичення. Бета-глюкан сприяє вивільненню пептиду гормону ситості YY (PYY), тим самим знижуючи загальне споживання калорій, запобігаючи ожиріння, допомагаючи худнути.

Стабілізує рівень цукру в крові. Споживання вівса покращує реакцію організму на інсулін, може допомогти знизити високий рівень цукру в крові. Багато наукових праць свідчать: вівсянка позитивно впливає на механізми контролю цукру в крові у людей з діабетом 2 типу.

Оздоровлює мікрофлору кишківника. Вівсянка ідеально підійде для тих, хто схильний до запорів, млявого травлення, "ледачого" кишківника. Вона стимулює розвиток корисних бактерій у травному тракті, а також сприяє регулярній дефекації.

Знижує ризик розвитку астми. Різні: дослідження показують, що овес допомагає запобігти астму у дітей, якщо давати його в ранньому віці.

Ну і не варто забувати про те, що вівсянка дозволяє вам не думати про їжу протягом кількох наступних годин. Головне – не полінуватися й приготувати собі на сніданок цю корисну крупу!


Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах