Останні новини
Нероби за гороскопом — четвірка найбільш ледачих знаків ЗодіакуКілька порад, які допоможуть чоловікам покращити спілкування з дружинамиЯкщо зникнуть інтернет, зв'язок, радіо і ТБ: у Львові навчають, як діяти в надзвичайних ситуаціяхНезаконно літав у Крим: на Львівщині прикордонники не пропустили в Україну росіянина"Проводили спалювання під наглядом": в ДСНС прокоментували задимлення в Генконсульстві РФ у ЛьвовіВ екстреному порядку: Австралія закрила посольство у ЛьвовіГенеральне консульство Росії у Львові призупинило роботуТОП-3 знаки Зодіаку, для яких ця весна стане найважчоюЯкий копійчаний компонент додати в шампунь, щоб не мити голову щодняЕстонська розвідка показала карту, на якій Львів позначений ціллю для ймовірного обстрілу з боку російських військУ Львові стався обвал у житловому будинку: люди відмовилися від евакуаціїНідерланди переводять своїх дипломатів з Києва до Львова«Обманом змусили дути в драгер»: депутата зі Львівщини 4 рази впіймали п'яним за кермом67-річна жінка 3 місяці ходила зі зламаним хребтом і навіть не підозрювала про цеМеновазин: особливості застосування та ефективність препарату*Львівські бабаки дали свої прогнози на прихід весниУ Львові лікар протягнув зубами швидку, щоб привернути увагу до щеплення проти поліомієліту: відеоЯк знаки зодіаку створюють собі проблеми і псують життя — це допоможе зрозуміти корінь ваших проблемУ якому напрямку біжить людина? Тест покаже,як ви думаєте – чоловік або як жінкаБританія вслід за США переводить своїх дипломатів до Львова«Евакуація» до Львова: місцева влада розповіла, чи просили іноземні посольства виділити їм приміщення
Авторизація
Календар публікацій
| « Жовтень 2025 » | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Нд |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | ||
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | ||
29 бер 00:01Новини України
5 легких способів полюбити спорт і робити зарядку щодня
Регулярні заняття спортом допомагають залишатися здоровими, бути в хорошій фізичній формі і жити довше. Однак не кожному під силу тренуватися щодня. З цієї нагоди ми ділимось з вами кількома порадами, які дозволять полюбити спорт.
Пам'ятайте про те, що максимальний ефект ви отримаєте, якщо кайфуватимете від фізичних навантажень. Але цього, звичайно ж, буде замало, якщо ви хочете виробити звичку.
1. Віддайте пріоритет тренуванням. Заняття спортом мають багато переваг, починаючи від гарного сну і закінчуючи збільшенням енергії. Важливо розуміти, що фізичні вправи так само важливі, як і вирішення повсякденних проблем, тому важливо вибудувати пріоритети. При складанні свого щоденного або щотижневого розкладу переконайтеся, що ви заклали час на тренування, щоб у вас не було приводу від нього відмовитися.
2. Знайдіть свій час. Експерти рекомендують починати день з тренування. Виконання фізичних активностей насамперед зранку означає, що пізніше вам не доведеться шукати відмовки, які зможуть виправдати те, чому ви не приділили достатньо часу спорту. Крім цього, ви підтримуєте метаболізм на підвищеному рівні протягом всього дня. Звичайно, при виборі часу важливо орієнтуватися на внутрішні відчуття, в тому числі і щодо типу фізичного навантаження.
3. Варіюйте вправи. Якщо ви знайшли улюблений вид спорту і отримуєте задоволення від нього – це прекрасно. Але важливо зробити
так, щоб через місяць ці заняття вам не набридли. Для цього важливо варіювати звичну рутину.
4. Підготуйтеся. Щоб знизити ймовірність пропуску чергового тренування, переконайтеся, що все необхідне готове. Що форма чиста і складена в сумку. Якщо вам потрібно стежити за дітьми, спробуйте долучити їх до занять спортом. Так, до прикладу, можна зробити традицією ранкову зарядку.
5. Ставте правильні цілі. Збільшення ваги, швидкості, гнучкості пов'язане в результаті з поліпшенням здоров'я. Однак важливо збільшувати навантаження поступово. Саме його рівень варто розцінювати як мірило успішності, а не цифри на вагах.
Читайте також:
Додати коментар
КАРТИНА ДНЯ
Новини партнерів
Відео матеріали
Ми у соцмережах