Останні новини
У Польщі оновили перелік осіб, яким не потрібно проходити карантин після в'їзду до країниДе у Львові завтра не буде водиНа Львівщині внаслідок ДТП мотоцикліст потрапив у реанімацію (ФОТО)Генконсульство Польщі у Львові припинило роботу через COVID-19За минулу добу на Львівщині втопилися двоє людейВ Україні за добу зафіксували 1 008 випадків коронавірусуCOVID-19 на Львівщині: за останню добу виявили ще 130 випадківНацбанк зміцнив курс гривніДе у Львові сьогодні не буде світлаЯкі свята відзначають 10 серпняЩо віщують зорі на сьогодні? Гороскоп на 10 серпняДієтологиня попередила, що не можна пити в спекуАстрологи назвали знаки Зодіаку, з якими краще не сваритисьБізнес-гороскоп на завтра, 10 серпня, для всіх знаків зодіакуНазвали хронічний симптом, який залишається після одужання від коронавірусуУ Львові мотопатруль врятував життя чоловікуТест: який у вас тип мисленняЛьвівщина нарощує обсяги робіт у будівельній галузіГороскоп на тиждень, з 10 по 16 серпня, для всіх знаків зодіакуУкраїнців попередили про погіршення погоди 10 серпняНа Львівщині внаслідок ДТП травмувалися 6 осіб
Авторизація
Календар публікацій
«    Серпень 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 

5 ранкових звичок, які можуть зіпсувати весь ваш день



Якщо хочете, щоб ваш день пройшов успішно і легко, тоді правильно починайте свій ранок. Багато людей, самі того не усвідомлюючи, роблять після пробудження речі, які заважають їхній продуктивності і підвищують рівень стресу. Розповідаємо, від яких звичок варто відмовитися вранці.

Про це пише Радіомаксимум.



Ці звички можуть не лише зіпсувати ваш настрій, а ґрунтовно вдарити по продуктивності на весь день.

1. Вставати з ліжка за 10 хвилин до виходу і збиратися в поспіху
Прокинутися за першим дзвінком будильника буває дуже складно, тому багато людей піддаються спокусі і переводять його по кілька разів. Але потім, коли залишається 10 хвилин до виходу, вони бігають квартирою, хапають перший-ліпший одяг, швидко випивають каву, нормально не снідають, і біжать на роботу. Такий поспіх і страх запізнення підвищує в організмі вироблення гормону стресу, а він заважає налаштуватися на продуктивну роботу. Значно простіше пожертвувати 15 хвилинами сну вранці, але зібратися без поспіху.

2. Снідати, коли ще не голодні
Сніданок – це головний прийом їжі, тому дієтологи не рекомендують його пропускати. Але є люди, які за своїми індивідуальними особливостями, не відчувають після пробудження почуття голоду. У таких випадках не варто в себе насильно впихати омлет або вівсянку.

3. Читати вранці новини
У фільмах ми постійно бачимо успішних людей, які починають ранок з газети або новинної стрічки. Така звичка створює ілюзію, що людина тримає руку на пульсі, стежить за світовими подіями і готова підтримати бесіду про них з колегами по роботі. Насправді новинна стрічка рідко буває позитивною, так що її читання різко підвищує рівень стресу, до якого більшість з нас і так схильні з самого ранку. Це загрожує підвищеною дратівливістю протягом дня, збільшенням кількості конфліктів і негативним настроєм.

4. Інтенсивні тренування
Після пробудження не варто навантажувати свій організм інтенсивними тренуваннями. 30-хвилинної зарядки буде достатньо, щоб зарядитися енергією. Тіло після сну буває не готове до серйозних фізичних навантажень і сприймає їх як стресову ситуацію, а це підвищує стомлюваність, провокує мігрень і зайву вагу.

5. Виконувати вранці легкі і приємні справи, відкладаючи складні на потім
Ранок – саме той час, щоб позбутися від неприємних справ і завдань. Не варто їх затягувати на весь день, тому що ви не зможете нормально зосередитися на роботі. Коли ви їх закінчите, то відчуєте полегшення і зможете перейти на приємніші та легші справи.
Як бачите, усе дуже і дуже просто. Спробуйте вже сьогодні прибирати зі свого звичного режиму бодай одну з цих звичок. Зробіть перший крок назустріч кращій версії себе!

Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах