Вісім способів, як підготувати організм до зими

Холодна пора року практично завжди асоціюється із застудами та загальним занепадом сил. Це не дивно, адже вітамінів зі свіжих фруктів та овочів ми практично не отримуємо, сонячного світла категорично не вистачає, зате регулярно переохолоджуємося. То як пережити зиму, не захворівши на грип і не відчуваючи ханру, радить НВ.

Вітамінні комплекси
Основною причиною зниження імунітету є дефіцит вітамінів і мінералів в організмі. Люди, які взяли за правило щодня приймати вітамінні комплекси, хворіють значно рідше.

Зимова дієта
У різні пори року нашому організму потрібні різні продукти. Взимку потрібно вживати калорійніші, багаті на білки та жири продукти, оскільки тіло витрачає додаткову енергію на підтримку власної температури. Бажано збільшити споживання морепродуктів, з огляду на те, що в них міститься в них Омега-3.

Також можна скористатися народними рецептами для підвищення імунітету: додати до раціону кислі ягоди (обліпиха, журавлина, брусниця), заварювати трав'яні настоянки (шипшина, солодка, ромашка, липа).

Не забувайте про природні імуностимулятори: настоянки елеутерококу, женьшеню, ехінацеї.

Профілактика інфекцій
Якщо в місті назріває епідемія ГРВІ, пройдіть профілактичний курс противірусними препаратами.

Зарядка
Регулярні заняття спортом мають величезну кількість позитивних ефектів. Для зимового періоду особливо важливі: зміцнення імунітету та підвищення настрою, який незмінно знижується через нестачу сонця.

Загартовування
Не потрібно бігти на вулицю і виливати на себе відро крижаної води. Достатньо вранці вмиватися прохолодною водою, а приймаючи душ, на останні кілька секунд відключити гарячий напір.

Не переохолоджуйтеся
Вітаміни і загартування - це дуже добре і корисно, але це не привід ходити в легкому взутті та розстебнутій куртці в морози. Взувайте теплі черевики на щільній підошві, бережіть шию та вуха, не забувайте про органи малого тазу.

Гігієна приміщення
Часто люди приділяють багато уваги своєму тілу, але не надто піклуються про свій дім. Не забувайте щодня провітрювати приміщення і регулярно робити вологе прибирання. Буде дуже добре, якщо ви прдбаєте собі іонізатор повітря та зволожувач.

Більше світла
Нестача сонячного світла доволі негативно впливає на настрій людини, викликаючи сумні думки та постійне невдоволення. На жаль, в цьому разі доведеться обдурити організм: встановіть у будинку освітлення теплої колірної температури і в похмуру погоду вмикайте світло навіть удень.

Але якщо застуда або грип все ж здолали вас, не зволікайте з лікуванням,  зверніться до терапевта, аби уникнути неприємних наслідків і швидше статина ноги.