Останні новини
Чоловік у Луцьку вистрибнув з шостого поверху будинку після сварки з сусідкоюУ туалетах потяга, що прямував до Перемишля, прикордонники виявили вісім валіз сигаретНа Прикарпатті хочуть відновити вузькоколійку, яка з’єднає кілька туристичних атракційНа Сихові затримали зловмисника, котрий намагався пограбувати автомобіль (ФОТО)Під Харковом автомобіль збив групу велосипедистів, є жертвиНа Рівненщині заповнене дітьми авто влетіло у деревоУ Львові на вулиці Шевченка вщент згорів автомобільНа Львівщині перекинулась «Шкода Октавія»: двоє людей – у лікарніСьогодні відзначають День батькаУ Києві в районі торгового центру Ocean Plaza потяг на смерть збив двох людейДоба на Донбасі: двох українських бійців поранено, одного окупанта знищеноУ «Шегинях» затримали чоловіка, який намагався перетнути кордон з паспортом товаришаСупрун порадила українцям, як правильно охолоджуватися в спекуУ Хмельницькому під час пожежі загинула дворічна дитинаНа Чернігівщині поліція затримала водія вантажівки з львівським сміттямЗавтра на Заході та в Центрі України продовжаться дощі з грозамиУ Харкові карета швидкої медичної допомоги збила підліткаУ Львові патрульні затримали чоловіка, який намагався проникнути до чужої квартири через вікноЩоб не боліли зуби, Супрун радить відмовитися від кислих продуктів та газованих напоївУ Львові на вул. Стрийській горів Renault KangooНа Львівщині не розминулись «Мерседес Смарт» і фура: водій легковика – у реанімації
Авторизація
Календар публікацій
«    Червень 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
23 травень 18:22Новини України / Життя

Скільки пити і як діє: Супрун дала поради щодо вживання кави



В.о. міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун дала поради про те, скільки кави на день можна споживати і коли її краще пити, аби працювати вночі продуктивно. 

У своєму Facebook урядовиця наголосила, що для того, аби ефект від вживання напою був позитивний, варто враховувати дозування та час споживання.

Читайте також: Як і скільки треба спати: поради від Супрун

"Європейське відомство з безпеки харчових продуктів в 2015 році офіційно рекомендувало споживати не більше 400 мг кофеїну на день, і не перевищувати дозу 200 мг за один раз. В одному американо - 154 мг кофеїну, а в одному еспресо - 77 мг", - йдеться у повідомленні.

За даними науковців, кава із надмірною кількістю вершків та цукру збільшує калорійність та жирність напою та зменшує у рази його користь.

"Ви маєте спиратись передусім на свої відчуття від кави - якщо вам від неї зле чи виникла залежність, слід обмежити її споживання до того рівня, на якому вам добре", - написала Супрун.

Не варто пити напій взагалі, або не більше 1-2 філіжанок на день, якщо після неї відчутно пришвидшується серцебиття, пітніють долоні, виникає біль у шлунку чи печінці, погіршується сон та виникає відчуття тривожності.

"Вагітним жінкам, літнім людям, особам з гіпертонією, проблемами шлунково-кишкового тракту та порушеннями сну, в стані сильного стресу слід обмежити вживання кави також", - додала очільниця МОЗу.

Розповіла вона і про симптоми кавової "ломки" - це головний біль, втома і дратівливість. Такі симптоми можуть з’явитися через те, що мозок надто звик до кави, і став схильним більше до гальмування, ніж до збудження.

"Кофеїн діє як стимулятор нервової системи. Він блокує аденозинові рецептори, які гальмують збудження по мірі того, як ми втомлюємось. Є кава - збудженню нервової системи ніщо не заважає. Але що більше ми призвичаюємось до кави, то більше маємо аденозинових рецепторів. І тим важче їх всі заблокувати кофеїном - кава "не діє", діяльність яких робить нас сонливими", - пояснила Супрун, додавши, що зникають неприємні симптоми через певний час після відмови від вживання кави.

Якщо вам треба працювати протягом ночі, урядовиця радить випити філіжанку кави і одразу подрімати  15-20 хвилин.

"Відпочинок зменшить кількість аденозинових рецепторів в мозку, і каві буде простіше вас збадьорити, не завдавши шкоди", - підсумувала вона.

Раніше повідомлялося, Супрун порадила, як уникнути фальсифікованих ліків.
Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах