Останні новини
Як відростити розкішне волосся: п’ять порадПогода на завтра: в Україні похолодає і пройдуть дощіУ МОЗ розповіли, як розпізнати гіпертонічний криз та запобігти ускладненнямДвоє студентів у Павлограді задля розваги до смерті побили безхатькаБіля Львова не розминулись «Мітцубісі Паджеро» та «Рено»: загинув водій одного з автоМасштабна ДТП у Києві: автокран зіткнувся з 17 автоНа Львівщині прогнозують пориви вітру та мокрий снігНа Самбірщині дідусь втопився у криниціНа Львівщині авто смертельно травмувало 20-річного пішоходаІз квартирної пожежі у Львові надзвичайники рятували 11 котів (ВІДЕО)Дельфінотерапія не лікує, – Супрун розвінчала ще один міфУ Стрию поліцейські придумали, як боротися із порушниками паркуванняУ Чернівцях раптово помер третьокласникПоліцейські встановили особу жінки, яка залишила тіло немовляти на кладовищіНа Львівщині поліцейські викрили мережу підпільних гральних закладівВ Україну йде ще сильніше похолодання з дощами і сильним вітромНа Бродівщині п’ятий день горить торфовищеУ Львові сьогодні розпочинається опалювальний сезонУ Сколівському районі вщент згорів житловий будинокНа Сколівщині перекинувся автомобіль: троє львів’ян травмованіУ Львові за перехід вулиці у невстановленому місці затримали чоловіка, який перебував у розшуку
Авторизація
Календар публікацій
«    Жовтень 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
23 травень 18:22Новини України / Життя

Скільки пити і як діє: Супрун дала поради щодо вживання кави



В.о. міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун дала поради про те, скільки кави на день можна споживати і коли її краще пити, аби працювати вночі продуктивно. 

У своєму Facebook урядовиця наголосила, що для того, аби ефект від вживання напою був позитивний, варто враховувати дозування та час споживання.

Читайте також: Як і скільки треба спати: поради від Супрун

"Європейське відомство з безпеки харчових продуктів в 2015 році офіційно рекомендувало споживати не більше 400 мг кофеїну на день, і не перевищувати дозу 200 мг за один раз. В одному американо - 154 мг кофеїну, а в одному еспресо - 77 мг", - йдеться у повідомленні.

За даними науковців, кава із надмірною кількістю вершків та цукру збільшує калорійність та жирність напою та зменшує у рази його користь.

"Ви маєте спиратись передусім на свої відчуття від кави - якщо вам від неї зле чи виникла залежність, слід обмежити її споживання до того рівня, на якому вам добре", - написала Супрун.

Не варто пити напій взагалі, або не більше 1-2 філіжанок на день, якщо після неї відчутно пришвидшується серцебиття, пітніють долоні, виникає біль у шлунку чи печінці, погіршується сон та виникає відчуття тривожності.

"Вагітним жінкам, літнім людям, особам з гіпертонією, проблемами шлунково-кишкового тракту та порушеннями сну, в стані сильного стресу слід обмежити вживання кави також", - додала очільниця МОЗу.

Розповіла вона і про симптоми кавової "ломки" - це головний біль, втома і дратівливість. Такі симптоми можуть з’явитися через те, що мозок надто звик до кави, і став схильним більше до гальмування, ніж до збудження.

"Кофеїн діє як стимулятор нервової системи. Він блокує аденозинові рецептори, які гальмують збудження по мірі того, як ми втомлюємось. Є кава - збудженню нервової системи ніщо не заважає. Але що більше ми призвичаюємось до кави, то більше маємо аденозинових рецепторів. І тим важче їх всі заблокувати кофеїном - кава "не діє", діяльність яких робить нас сонливими", - пояснила Супрун, додавши, що зникають неприємні симптоми через певний час після відмови від вживання кави.

Якщо вам треба працювати протягом ночі, урядовиця радить випити філіжанку кави і одразу подрімати  15-20 хвилин.

"Відпочинок зменшить кількість аденозинових рецепторів в мозку, і каві буде простіше вас збадьорити, не завдавши шкоди", - підсумувала вона.

Раніше повідомлялося, Супрун порадила, як уникнути фальсифікованих ліків.
Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах