Останні новини
Погода у Львові 21 травняЧи можна спати з мокрим волоссямЩо робити, якщо ви контактували з людиною, хворою на кір. Поради від СупрунГороскоп на 21 травня для всіх знаків зодіакуНа Львівщині зіткнулися чотири автомобілі, один з водіїв загинувГройсман йде у відставкуЩо ви бачите на цьому малюнку найпершим? Тест.На Прикарпатті випав град завбільшки з куряче яйце (ФОТО)"Укрзалізниця" призначила 18 додаткових "літніх" потягів на морські курортиБізнес-гороскоп на завтра, 21 травня, для всіх знаків зодіакуЗеленський оприлюднив свою декларацію про доходиПатрульні спіймали псевдомінера, доки він ще не встиг покласти трубкуНа Самбірщині жінка зарізала свого співмешканцяУ Ходорові чоловік напав на перехожого, поранив ножем і пограбувавСиноптики попереджають про грози та сильний вітер на заході УкраїниУ ЦНАПі на площі Ринок завершили ремонт: відвідувачів знову приймаютьНа Львівщині велосипедист потрапив під колеса вантажівкиЗеленський розпускає РадуЗеленський офіційно став президентом УкраїниІнавгурація Володимира Зеленського: дивитися наживоУ Самборі випав град завбільшки два сантиметри
Авторизація
Календар публікацій
«    Травень 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
23 травень 18:22Новини України / Життя

Скільки пити і як діє: Супрун дала поради щодо вживання кави



В.о. міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун дала поради про те, скільки кави на день можна споживати і коли її краще пити, аби працювати вночі продуктивно. 

У своєму Facebook урядовиця наголосила, що для того, аби ефект від вживання напою був позитивний, варто враховувати дозування та час споживання.

Читайте також: Як і скільки треба спати: поради від Супрун

"Європейське відомство з безпеки харчових продуктів в 2015 році офіційно рекомендувало споживати не більше 400 мг кофеїну на день, і не перевищувати дозу 200 мг за один раз. В одному американо - 154 мг кофеїну, а в одному еспресо - 77 мг", - йдеться у повідомленні.

За даними науковців, кава із надмірною кількістю вершків та цукру збільшує калорійність та жирність напою та зменшує у рази його користь.

"Ви маєте спиратись передусім на свої відчуття від кави - якщо вам від неї зле чи виникла залежність, слід обмежити її споживання до того рівня, на якому вам добре", - написала Супрун.

Не варто пити напій взагалі, або не більше 1-2 філіжанок на день, якщо після неї відчутно пришвидшується серцебиття, пітніють долоні, виникає біль у шлунку чи печінці, погіршується сон та виникає відчуття тривожності.

"Вагітним жінкам, літнім людям, особам з гіпертонією, проблемами шлунково-кишкового тракту та порушеннями сну, в стані сильного стресу слід обмежити вживання кави також", - додала очільниця МОЗу.

Розповіла вона і про симптоми кавової "ломки" - це головний біль, втома і дратівливість. Такі симптоми можуть з’явитися через те, що мозок надто звик до кави, і став схильним більше до гальмування, ніж до збудження.

"Кофеїн діє як стимулятор нервової системи. Він блокує аденозинові рецептори, які гальмують збудження по мірі того, як ми втомлюємось. Є кава - збудженню нервової системи ніщо не заважає. Але що більше ми призвичаюємось до кави, то більше маємо аденозинових рецепторів. І тим важче їх всі заблокувати кофеїном - кава "не діє", діяльність яких робить нас сонливими", - пояснила Супрун, додавши, що зникають неприємні симптоми через певний час після відмови від вживання кави.

Якщо вам треба працювати протягом ночі, урядовиця радить випити філіжанку кави і одразу подрімати  15-20 хвилин.

"Відпочинок зменшить кількість аденозинових рецепторів в мозку, і каві буде простіше вас збадьорити, не завдавши шкоди", - підсумувала вона.

Раніше повідомлялося, Супрун порадила, як уникнути фальсифікованих ліків.
Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах