Останні новини
З початку року на кір захворіли понад 5 тисяч українців: МОЗ вкотре нагадує про щепленняМасштабна пожежа на олійному заводі «Майола» біля Львова (ВІДЕО)У Львові вчаділа сім’я з шести осіб. Серед постраждалих – троє дітейЗавтра в Україні потепліє, на заході місцями пройде дощЧерез велику кількість отруєнь чадним газом, у львівських будинках проведуть позапланові перевіркиУ Золочівському районі, що на Львівщині під час пожежі у будинку загинув чоловікУ Яворівському районі не розминулись легковик та мікроавтобус: внаслідок зіткнення водії отримали тілесні ушкодження (ФОТО)Завтра центр Львова буде без водиУ Львові патрульні затримали дві вантажівки з буком без документів (ФОТО)У Пустомитах згорів магазинЗавтра майже всю Україну накриють снігопади, на сході вночі температура до -14°Завтра на Львівщині обіцяють значну снiголавинну небезпекуУ Львові чадним газом отруїлася пенсіонеркаУ львівській квартирі виявили мертве подружжя54-річний львів'янин помер від важкої форми лептоспірозуУ «Шегинях» прикордонники знайшли в мікроавтобусі таблетки наркотичної діїМешканець Золочівщини загинув під час пожежі у власному будинкуНа Львівщині рятувальники знайшли заблукалу лижницюПід час пожежі на Турківщині серйозно постраждав чоловікБіля Бродів водій легковика збив 23-річного хлопцяУ Кам’янка-Бузькому районі, що на Львівщині «Таврія» на смерть збила пішохода
Авторизація
Календар публікацій
«    Січень 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
23 травень 18:22Новини України / Життя

Скільки пити і як діє: Супрун дала поради щодо вживання кави



В.о. міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун дала поради про те, скільки кави на день можна споживати і коли її краще пити, аби працювати вночі продуктивно. 

У своєму Facebook урядовиця наголосила, що для того, аби ефект від вживання напою був позитивний, варто враховувати дозування та час споживання.

Читайте також: Як і скільки треба спати: поради від Супрун

"Європейське відомство з безпеки харчових продуктів в 2015 році офіційно рекомендувало споживати не більше 400 мг кофеїну на день, і не перевищувати дозу 200 мг за один раз. В одному американо - 154 мг кофеїну, а в одному еспресо - 77 мг", - йдеться у повідомленні.

За даними науковців, кава із надмірною кількістю вершків та цукру збільшує калорійність та жирність напою та зменшує у рази його користь.

"Ви маєте спиратись передусім на свої відчуття від кави - якщо вам від неї зле чи виникла залежність, слід обмежити її споживання до того рівня, на якому вам добре", - написала Супрун.

Не варто пити напій взагалі, або не більше 1-2 філіжанок на день, якщо після неї відчутно пришвидшується серцебиття, пітніють долоні, виникає біль у шлунку чи печінці, погіршується сон та виникає відчуття тривожності.

"Вагітним жінкам, літнім людям, особам з гіпертонією, проблемами шлунково-кишкового тракту та порушеннями сну, в стані сильного стресу слід обмежити вживання кави також", - додала очільниця МОЗу.

Розповіла вона і про симптоми кавової "ломки" - це головний біль, втома і дратівливість. Такі симптоми можуть з’явитися через те, що мозок надто звик до кави, і став схильним більше до гальмування, ніж до збудження.

"Кофеїн діє як стимулятор нервової системи. Він блокує аденозинові рецептори, які гальмують збудження по мірі того, як ми втомлюємось. Є кава - збудженню нервової системи ніщо не заважає. Але що більше ми призвичаюємось до кави, то більше маємо аденозинових рецепторів. І тим важче їх всі заблокувати кофеїном - кава "не діє", діяльність яких робить нас сонливими", - пояснила Супрун, додавши, що зникають неприємні симптоми через певний час після відмови від вживання кави.

Якщо вам треба працювати протягом ночі, урядовиця радить випити філіжанку кави і одразу подрімати  15-20 хвилин.

"Відпочинок зменшить кількість аденозинових рецепторів в мозку, і каві буде простіше вас збадьорити, не завдавши шкоди", - підсумувала вона.

Раніше повідомлялося, Супрун порадила, як уникнути фальсифікованих ліків.
Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах