Останні новини
На Львівщині викрили митників, які організували корупційну схему ввезення автомобілів на «єврономерах»У МОЗ розповіли, як дитину психологічно підготувати до школиВ найближчі дні у Львові прогнозують теплу погоду і без опадівЛьвів’янин на електрокарі збив 8-річного хлопчикаНебайдужі львів’яни затримали злодіїв, які обікрали квартиру сусідівМати і дев'ятирічна дитина впали у водоспад Пробій в ЯремчіУ Яворівському районі згорів будинокМешканець Львівщини потрапив у реанімацію через укус зміїЛевандівка понад 12 годин була без електропостачанняВ Україні сьогодні буде спекотно, на заході місцями пройдуть дощіГлобальне потепління робить всі дощі потопами, а сонячні дні – пекельно спекотнимиУляна Супрун твердить, що більшість ліків у медзакладах хворим мають видавати безкоштовноУ Львові незадоволені пасажири перекрили колію на станції «Скнилів»На вихідних на дорогах Львівщини сталося 90 ДТПВ Україні завтра буде спекотно, на заході пройдуть дощіУкраїна експортувала рекордний за останні 20 років обсяг борошнаНа Львівщині затримали чотирьох розбійників, які викрали автомобільП’ятеро відпочивальників потонули на морі в Херсонській області під час штормуНа Закарпатті тракторист втікав від прикордонників і загубив у кукурудзі причеп з сигаретамиУ Харкові з вікна випав 4-річний хлопчикВ Україні сьогодні буде спекотно і без опадів
Авторизація
Календар публікацій
«    Серпень 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
23 травень 18:22Новини України / Життя

Скільки пити і як діє: Супрун дала поради щодо вживання кави



В.о. міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун дала поради про те, скільки кави на день можна споживати і коли її краще пити, аби працювати вночі продуктивно. 

У своєму Facebook урядовиця наголосила, що для того, аби ефект від вживання напою був позитивний, варто враховувати дозування та час споживання.

Читайте також: Як і скільки треба спати: поради від Супрун

"Європейське відомство з безпеки харчових продуктів в 2015 році офіційно рекомендувало споживати не більше 400 мг кофеїну на день, і не перевищувати дозу 200 мг за один раз. В одному американо - 154 мг кофеїну, а в одному еспресо - 77 мг", - йдеться у повідомленні.

За даними науковців, кава із надмірною кількістю вершків та цукру збільшує калорійність та жирність напою та зменшує у рази його користь.

"Ви маєте спиратись передусім на свої відчуття від кави - якщо вам від неї зле чи виникла залежність, слід обмежити її споживання до того рівня, на якому вам добре", - написала Супрун.

Не варто пити напій взагалі, або не більше 1-2 філіжанок на день, якщо після неї відчутно пришвидшується серцебиття, пітніють долоні, виникає біль у шлунку чи печінці, погіршується сон та виникає відчуття тривожності.

"Вагітним жінкам, літнім людям, особам з гіпертонією, проблемами шлунково-кишкового тракту та порушеннями сну, в стані сильного стресу слід обмежити вживання кави також", - додала очільниця МОЗу.

Розповіла вона і про симптоми кавової "ломки" - це головний біль, втома і дратівливість. Такі симптоми можуть з’явитися через те, що мозок надто звик до кави, і став схильним більше до гальмування, ніж до збудження.

"Кофеїн діє як стимулятор нервової системи. Він блокує аденозинові рецептори, які гальмують збудження по мірі того, як ми втомлюємось. Є кава - збудженню нервової системи ніщо не заважає. Але що більше ми призвичаюємось до кави, то більше маємо аденозинових рецепторів. І тим важче їх всі заблокувати кофеїном - кава "не діє", діяльність яких робить нас сонливими", - пояснила Супрун, додавши, що зникають неприємні симптоми через певний час після відмови від вживання кави.

Якщо вам треба працювати протягом ночі, урядовиця радить випити філіжанку кави і одразу подрімати  15-20 хвилин.

"Відпочинок зменшить кількість аденозинових рецепторів в мозку, і каві буде простіше вас збадьорити, не завдавши шкоди", - підсумувала вона.

Раніше повідомлялося, Супрун порадила, як уникнути фальсифікованих ліків.
Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах