Останні новини
Рецепт смачної вечері: як приготувати запіканку з куркою та овочамиЗа добу на Львівщині виникло 45 ДТПВ Україні зросла кількість хворих на грипЛьвівські бібліотеки отримають книжки для незрячих дітокЛьвів’ян просять бути обережними: синоптики обіцяють ожеледицюНа Львівщині викрили дві нелегальні АЗССупрун назвала звичку, яка врятує життяЗ початку року на Львівщині на кір захворіло понад 6 тисяч людей: медики вкотре нагадують, як можна себе захистити від цієї недугиВогко, слизько, мокро: синоптик розповіла про погоду в Україні на завтраНа одній з головних вулиць Дрогобича виявили тіло 40-річного чоловікаПід час пожежі у Жовкві надзвичайники врятували бабусюВживання якого препарату знизить розвиток серцево-судинних хворобЯкі продукти не можна їсти на сніданокУчні художнього ліцею передали Академії сухопутних військ інсталяцію «Битви за Донецький аеропорт» (ФОТО)Прогноз погоди на завтра: в Україні очікуються дощі, снігопади і морозиСупрун пояснила, чому щодня потрібно їсти бобовіУ Золочеві, що на Львівщині помер чоловік, впавши з дереваУ Польщі водій на переході збив трьох українок, дві жінки загинулиУ Львові без опалення залишилось 5 будинківСкільки потрібно пити чаю щодня, щоб захистити серце від хворобЛьвівські прикордонники затримали 20-річного контрабандиста бурштину (ФОТО)
Авторизація
Календар публікацій
«    Листопад 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 

Супрун порадила українцям, як боротися зі стресом



Виконувач обов'язків міністра охорони здоров'я Уляна Супрун пояснила, як саме стрес впливає на наш організм та як йому протидіяти. Наш мозок працює як своєрідний менеджер стресу. Його підкоркові структури та наша свідомість посилають сигнали про небезпеку в гіпоталамус. Це невеличка частина мозку, що диригує гормональні, біохімічні і деякі поведінкові процеси в тілі. Він запускає виділення гормонів адреналіну та кортизолу, що активує симпатичну ланку автономної нервової системи. Вся ця ланка подій і викликає кінцеву реакцію - "бий чи тікай", пояснює Супрун на своїй сторінці у Facebook.

Від тривалості стресу залежать і зміни, яких зазнає наш організм. Але він стає надовго супутником нашого життя - це вже дуже небезпечно.

"Через надмірну кількість гормону стресу - кортизолу - відбуваються фізіологічні зміни, які підвищують ризики появи хронічних хвороб. Ми погано спимо, втомлюємось, починаємо їсти малопоживну їжу, або ж, навпаки, переїдаємо. Крім того, стрес може супроводжуватись і вживанням надмірної кількості алкоголю та курінням", - пише в.о. глави МОЗ.

Також Супрун дала кілька порад, як протидіяти стресу:

- намагайтесь лягати спати і прокидатись в однаковий час; щоб покращити якість сну, не користуйтеся електронними пристроями, уникайте переїдання, вживання кофеїну та алкоголю перед сном;

- знайдіть підтримку серед близьких та рідних;

- будьте фізично активні: від занять спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін та ендоканабіоноїди - сполуки, що дарують нам щастя, задоволення та ейфорію;

- харчуйтесь правильно - не пропускайте прийомів їжі, але не переїдайте. 

Раніше Супрун розповіла, до чого може призвести надмірне користування соцмережами: поява додаткового стресу, підвищення відчуття тривоги, погіршення настрою та навіть депресія.

Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах