Останні новини
На Івано-Франківщині велосипедист загинув під колесами службового автомобіля керівника поліції ПрикарпаттяНа Вінниччині нещеплена дворічна дівчинка впала в кому через правецьЛьвівські патрульні визволяли річну дитину, яка застрягла в ліфтіЗавтра в Україні без опадів, місцями температура до +29°Службовий автомобіль керівника поліції Івано-Франківщини збив велосипедистаУ Львові під час проведення робіт у храмі на чоловіка впала балкаНа Львівщині цьогоріч зафіксували 18 випадків сказу серед тваринВ Україні зафіксували новий випадок ботулізмуНа Україну насувається метеохвиля: як вберегтися від небезпечних наслідківУ Сокальському районі автомобіль збив 11-річну дитину, яка виходила з маршруткиНа Львівщині затримали грибника з набоямиWizz Air вдвічі збільшить частоту виконання рейсів зі Львова до ГданськаЧастина Шевченківського району Львова в четвер буде без водиНа Стрийщині мотоцикл зіткнувся з ВАЗомНа Старосамбірщині «на гарячому» спіймали крадіїв дизпаливаНа Турківщині мотоцикліст врізався в огорожуНа Бродівщині перекинувся лісовоз (ФОТО)В Україні сьогодні без опадів, на сході температура до +27°У Бориславі діти зачинились у квартирі: рятувальники лізли через вікноЛьвівські прикордонники затримали українця з 80 кілограмами наркотиківЯк тренувати мозок і покращувати пам'ять: поради від МОЗ
Авторизація
Календар публікацій
«    Вересень 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Супрун порадила українцям, як боротися зі стресом



Виконувач обов'язків міністра охорони здоров'я Уляна Супрун пояснила, як саме стрес впливає на наш організм та як йому протидіяти. Наш мозок працює як своєрідний менеджер стресу. Його підкоркові структури та наша свідомість посилають сигнали про небезпеку в гіпоталамус. Це невеличка частина мозку, що диригує гормональні, біохімічні і деякі поведінкові процеси в тілі. Він запускає виділення гормонів адреналіну та кортизолу, що активує симпатичну ланку автономної нервової системи. Вся ця ланка подій і викликає кінцеву реакцію - "бий чи тікай", пояснює Супрун на своїй сторінці у Facebook.

Від тривалості стресу залежать і зміни, яких зазнає наш організм. Але він стає надовго супутником нашого життя - це вже дуже небезпечно.

"Через надмірну кількість гормону стресу - кортизолу - відбуваються фізіологічні зміни, які підвищують ризики появи хронічних хвороб. Ми погано спимо, втомлюємось, починаємо їсти малопоживну їжу, або ж, навпаки, переїдаємо. Крім того, стрес може супроводжуватись і вживанням надмірної кількості алкоголю та курінням", - пише в.о. глави МОЗ.

Також Супрун дала кілька порад, як протидіяти стресу:

- намагайтесь лягати спати і прокидатись в однаковий час; щоб покращити якість сну, не користуйтеся електронними пристроями, уникайте переїдання, вживання кофеїну та алкоголю перед сном;

- знайдіть підтримку серед близьких та рідних;

- будьте фізично активні: від занять спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін та ендоканабіоноїди - сполуки, що дарують нам щастя, задоволення та ейфорію;

- харчуйтесь правильно - не пропускайте прийомів їжі, але не переїдайте. 

Раніше Супрун розповіла, до чого може призвести надмірне користування соцмережами: поява додаткового стресу, підвищення відчуття тривоги, погіршення настрою та навіть депресія.

Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах