Останні новини
Сьогодні відзначається «єврейська Пасха»З 26 квітня перед Львівською оперою запрацює Великодній ярмарокСиноптики попереджають українців про сильні заморозки у найближчі дніНа Львівщині через нелегальних працівників птахофабрику оштрафували на 750 тисячНа Львівщині під час сварки чоловік поранив ножем свого родичаУ Львові, на будівництві з висоти 13-го поверху впав працівник. Чоловік помер до приїзду «швидкої»На Львівщині втопився юнакЗеленський заявив, що виходить зі свого бізнесу - студії "Квартал 95"На автодорозі Львів – Рава-Руська сталася потрійна ДТП: є травмованіУ Червонограді в палаючому будинку знайшли тіло чоловікаЯкі свята святкують 19 квітняПогода у Львові 19 квітняЯк знаки зодіаку проявляють свою любовДієтолог назвала безпечну дозу кофеїнуЯк холестерин впливає на наше здоров’яНазвано низькокалорійні продукти, які швидко втамовують голодРецепт курячих рулетів з начинкою запечених у духовціУ Львові відбудеться IX щорічний «Фестиваль Писанок»Львів’ян попереджають про заморозки на 19 та 20 квітняЩо приготували зорі на завтра? Гороскоп на 19 квітняПорошенко відреагував на судове рішення щодо «ПриватБанку»
Авторизація
Календар публікацій
«    Квітень 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 

Супрун порадила українцям, як боротися зі стресом



Виконувач обов'язків міністра охорони здоров'я Уляна Супрун пояснила, як саме стрес впливає на наш організм та як йому протидіяти. Наш мозок працює як своєрідний менеджер стресу. Його підкоркові структури та наша свідомість посилають сигнали про небезпеку в гіпоталамус. Це невеличка частина мозку, що диригує гормональні, біохімічні і деякі поведінкові процеси в тілі. Він запускає виділення гормонів адреналіну та кортизолу, що активує симпатичну ланку автономної нервової системи. Вся ця ланка подій і викликає кінцеву реакцію - "бий чи тікай", пояснює Супрун на своїй сторінці у Facebook.

Від тривалості стресу залежать і зміни, яких зазнає наш організм. Але він стає надовго супутником нашого життя - це вже дуже небезпечно.

"Через надмірну кількість гормону стресу - кортизолу - відбуваються фізіологічні зміни, які підвищують ризики появи хронічних хвороб. Ми погано спимо, втомлюємось, починаємо їсти малопоживну їжу, або ж, навпаки, переїдаємо. Крім того, стрес може супроводжуватись і вживанням надмірної кількості алкоголю та курінням", - пише в.о. глави МОЗ.

Також Супрун дала кілька порад, як протидіяти стресу:

- намагайтесь лягати спати і прокидатись в однаковий час; щоб покращити якість сну, не користуйтеся електронними пристроями, уникайте переїдання, вживання кофеїну та алкоголю перед сном;

- знайдіть підтримку серед близьких та рідних;

- будьте фізично активні: від занять спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін та ендоканабіоноїди - сполуки, що дарують нам щастя, задоволення та ейфорію;

- харчуйтесь правильно - не пропускайте прийомів їжі, але не переїдайте. 

Раніше Супрун розповіла, до чого може призвести надмірне користування соцмережами: поява додаткового стресу, підвищення відчуття тривоги, погіршення настрою та навіть депресія.

Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах