Останні новини
Прогноз погоди на 18 січня: останній теплий день перед йорданськими морозамиЯк робота в офісі може зашкодити сімейному життюНа вул. Руській у Львові перенесли трамвайну зупинкуУ Львові спіймали столичних «гастролерів», які грабували магазиниБільше половини покупок українці вже оплачують карткоюЗавтра в Україні потепліє, вдень місцями очікується до +10°У Львові на 18-річну дівчину з будинку впав шматок цегли"Укрзалізниця" запровадила функцію онлайн-купівлі пільгових квитків людям з інвалідністюСьогодні до 22 години у центрі Львова частково не буде водиНа Львівщині автобус наїхав на чоловіка, який сидів на дорозіНа Пустомитівщині невідомий водій збив пішохода і втікНа олійному заводі «Майола» згоріло 40 тонн насінняНа заході України оголосили штормове попередженняУ Запоріжжі від грипу померло немовляУ Львові від ускладнень кору померла 36-річна жінкаЗ початку року на кір захворіли понад 5 тисяч українців: МОЗ вкотре нагадує про щепленняМасштабна пожежа на олійному заводі «Майола» біля Львова (ВІДЕО)У Львові вчаділа сім’я з шести осіб. Серед постраждалих – троє дітейЗавтра в Україні потепліє, на заході місцями пройде дощЧерез велику кількість отруєнь чадним газом, у львівських будинках проведуть позапланові перевіркиУ Золочівському районі, що на Львівщині під час пожежі у будинку загинув чоловік
Авторизація
Календар публікацій
«    Січень 2019    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 

Супрун порадила українцям, як боротися зі стресом



Виконувач обов'язків міністра охорони здоров'я Уляна Супрун пояснила, як саме стрес впливає на наш організм та як йому протидіяти. Наш мозок працює як своєрідний менеджер стресу. Його підкоркові структури та наша свідомість посилають сигнали про небезпеку в гіпоталамус. Це невеличка частина мозку, що диригує гормональні, біохімічні і деякі поведінкові процеси в тілі. Він запускає виділення гормонів адреналіну та кортизолу, що активує симпатичну ланку автономної нервової системи. Вся ця ланка подій і викликає кінцеву реакцію - "бий чи тікай", пояснює Супрун на своїй сторінці у Facebook.

Від тривалості стресу залежать і зміни, яких зазнає наш організм. Але він стає надовго супутником нашого життя - це вже дуже небезпечно.

"Через надмірну кількість гормону стресу - кортизолу - відбуваються фізіологічні зміни, які підвищують ризики появи хронічних хвороб. Ми погано спимо, втомлюємось, починаємо їсти малопоживну їжу, або ж, навпаки, переїдаємо. Крім того, стрес може супроводжуватись і вживанням надмірної кількості алкоголю та курінням", - пише в.о. глави МОЗ.

Також Супрун дала кілька порад, як протидіяти стресу:

- намагайтесь лягати спати і прокидатись в однаковий час; щоб покращити якість сну, не користуйтеся електронними пристроями, уникайте переїдання, вживання кофеїну та алкоголю перед сном;

- знайдіть підтримку серед близьких та рідних;

- будьте фізично активні: від занять спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін та ендоканабіоноїди - сполуки, що дарують нам щастя, задоволення та ейфорію;

- харчуйтесь правильно - не пропускайте прийомів їжі, але не переїдайте. 

Раніше Супрун розповіла, до чого може призвести надмірне користування соцмережами: поява додаткового стресу, підвищення відчуття тривоги, погіршення настрою та навіть депресія.

Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах