Як позбутися жиру на животі

Нещодавно американські вчені опублікували дослідження, у якому йдеться про те, що жирові надлишки на животі загрожують підвищеним ризиком виникнення раку.

Портал Express опублікував висновки вчених, які встановили спосіб, як позбутися вісцерального жиру (жиру на животі).

Дослідники виявили, що ефективним засобом для цього є клітковина. Крім того, фахівці радять вживати мононенасичені жири.

Низка досліджень підтверджують, що розчинна клітковина, яка міститься у вівсі, ячмені, горіхах, насінні, бобах, горосі, а також в деяких фруктах і овочах, допомагає зробити живіт стрункішим.

Позбутися жиру допоможе щоденне вживання 10 грамів розчинної клітковини.

Ця речовина може знизити рівень вісцерального жиру на 3,7% за п'ять років. Вчені вважають, що завдяки цілісним зернам людина відчуває більше насичення, отже, краще контролює апетит.

Крім того, до зниження відсотка жиру в області живота призводить споживання мононенасичених жирів (велика їх кількість міститься в оливковій олії, авокадо і деяких видах горіхів). При цьому фахівці рекомендують уникати насичених жирів, які містяться у вершковому маслі, салі, м'ясі і птаху.