Останні новини
Цим 4 знакам Зодіаку потрібно зважитися на відчайдушні кроки в кінці рокуТоп-8 ознак, які видають вашу зацикленість на стосункахУ горах знайшли тіло туриста, який поїхав кататися на снігоході 4 грудня"Сімейний наркобізнес": мама і донька торгували метадономУ Червонограді Львівської області гірники влаштували протест і не піднялись з шахти на поверхнюАстрологи назвали знаки Зодіаку, які зовсім не вміють відкладати грошіПодивіться на цю картинку і дізнайтеся правду про себеНа Львівщині завершилося спорудження нової нафтової свердловини «Укрнафти»В Україні почали діяти посилені обмеження у «жовтій» зоніНа 102-му році життя у Львові померла зв’язкова Романа ШухевичаСпілкувався телефоном з людиною, а вона не могла говорити, – священник про COVID-19Ідеальна сумісність: Чотири пари знаків Зодіаку, любов яких буде найдовговічнішоюНе пережив "голодну тусу": колега розповів про самопочуття Роман Славітича після скандалуЯлинкового ринку біля вокзалу не буде: де у Львові можна придбати новорічне деревоПід Львовом горить римо-католицький костел: фото"Сам попросив про зустріч": подробиці смерті директора Будинку вчених у Львові, де відбулась "голодна туса"Ідеальна сумісність: чотири пари знаків Зодіаку, любов яких буде найдовговічнішоюЦі продукти допоможуть у відновленні організму після пневмоніїОбгорів, малюючи картину: львівські лікарі рятують чоловіка з опіками 50% тілаВ дитини важкі травми: у Львівській області розшукують водія, який збив 11-річного хлопчика і втікДитина потрапила до реанімації: водія, який збив 11-річного хлопчика і втік, розшукали
Авторизація
Календар публікацій
«    Грудень 2021    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
21 кві 00:02Новини світу

6 міфів про сон, які шкодять здоров'ю людей



Учені з Нью-Йоркського університету зібрали найпоширеніші міфи про сон, які шкодять здоров’ю людей та скорочують їхнє життя.

Зібрані міфи дослідники розвінчали з наукової точки зори, передає «Громадське» з посиланням на BBC.



Міф №1: Людина може спати менше 5 годин без шкоди для здоров’я
Так, колишня прем’єр-міністерка Великої Британії Маргарет Тетчер заявляла, що спить 4 години на добу, такі ж поради є у багатьох розповідях про бізнес-успіхи людей.
Проте вчені наголошують, що цей міф є одним з найруйнівних для здоров’я людини, бо є велика кількість доказів, що такий короткий сон суттєво збільшує ризик несприятливих наслідків для здоров’я.

Міф №2: Алкоголь перед сном допомагає краще спати
Вчені пояснюють, що алкоголь може дозволити вам швидше заснути, але в підсумку він суттєво знижує якість відпочинку вночі. Такий наслідок буде незалежно від того, що ви випили – бокал вина, віскі або пляшку пива.

Міф №3: Перегляд телевізора допоможе розслабитися перед сном
Автори дослідження зазначають, що новини або фільми з насильством, навпаки, можуть викликати безсоння або стрес. Крім того, синє світло від телевізора, смартфона чи планшета може викликати затримку виділення мелатоніну – гормону сну.

Міф №4: Якщо не можеш заснути, то треба залишатися в ліжку і намагатися далі
Наприклад, люди можуть порахувати всіх овець Нової Зеландії (яких близько 28 мільйонів).
Вчена наголошують, що через таку поведінку ліжко починає асоціюватись з безсонням, і надалі людині все складніше заснути. Для того, аби заснути, людині треба до 15 хвилин, а якщо цього не вдалося зробити, то треба встати з ліжка, змінити обстановку і зробити щось бездумне – наприклад, зібрати та скласти свої шкарпетки.

Міф №5: Можна перезавести будильник на декілька хвилин
Дослідники кажуть – коли дзвонить будильник, то треба одразу вставати, бо в разі, якщо ви заснете ще на декілька хвилин, цей сон буде дуже неякісним. Учені рекомендують розкрити штори та отримати якнайбільше яскравого світла.

Міф №6: Хропіння не є небезпечним
Автори дослідження зазначають, що хропіння може бути не шкідливим, але також може призвести до апное уві сні – коли стінки горла розслаблені та звужуються, що може викликати короткострокову зупинку дихання.
Люди з такими проблемами більш схильні до виникнення високого тиску, нерегулярного серцебиття та серцевого нападу чи інсульту. Про цю небезпеку може сигналізувати гучне хропіння.
Рейтинг:
-
0
+
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах