Знайшли спосіб, як позбутися тривожності

Занепокоєння та тривожність – часто стають ворогами людини. Відчуття тривоги заважає працювати, спілкуватися з людьми, а також сприяє постійним стресам, а відтак – захворюванням. Вчені запропонували новий простий спосіб, який допоможе подолати тривожність.Вчені з Університету Берклі зазначають: глибокий сон може заспокоїти розум і знизити занепокоєння. А безсонна ніч, навпаки, викликати тривожність, пише 24 канал.


Повноцінний сон знижує відчуття тривоги

Користь сну важко переоцінити, а тому безсонна ніч – один із найгірших вчинків, який ви можете зробити для свого організму.
А нещодавно вчені заявили, що нестача сну підвищує рівень тривожності.

Було проведено експеримент: учасникам показали страшний ролик, а потім просканували їхній мозок. 
Ті добровольці, які попередньо добре виспалися, спокійніше дивилися відео та могли контролювати страх.

А ті, учасники, які переглядали ролик після безсонної ночі, тривожніше сприймали побачене, їх медійна префронтальна кора – ділянка мозку, що контролює рівень тривоги, працювала слабкіше.

Загалом рівень тривоги у них був вищий на 30%.

Вчені провели наступний експеримент, вивчаючи якість сну учасників, та змогли передбачити рівень тривожності учасників наступного дня.

Вчені резюмують: сон – найкращі ліки проти тривоги.

Глибокий сон може відновлювати префронтальний механізм мозку, що регулює наші емоції та знижує емоційну та фізіологічну активність, а також запобігає ескалації тривоги, відзначив автор дослідження Еті Бен Саймон.