Останні новини
Важливі поради з вибору будівельників для ремонту квартири*Інфекціоністка: пік епідемії коронавірусу в Україні треба очікувати у грудні-січніАваков: треба негайно ввести повний локдаунНа Львівщині пройде Форум перекладачівУ МОЗ розповіли, як довго діють антитіла до COVID-19Під час пожежі на Бродівщині загинув чоловікВ Україні за добу зафіксували 15 331 новий випадок COVID-19На Львівщині за останню добу проведено 1749 ПЛР-тестів, з яких 737 — позитивніЩо віщують зорі на сьогодні? Гороскоп на 26 листопадаЗа три тижні в міській лікарні швидкої допомоги відкрили COVID-відділення «з нуля»У Львові на частині вул. Наукової триває модернізація освітленняДо кінця року лікарня швидкої допомоги Львова отримає комп’ютерний томографТест: "Силует звичний для вашого чоловіка або що нам говорить чоловіча підсвідомість"До кінця року в лікарні швидкої допомоги Львова відкриють 10 нових операційнихБізнес-гороскоп на завтра, 26 листопада, для всіх знаків зодіакуЛікарні швидкої допомоги передали тисячу експрес-тестів на антиген до СOVIDПлата за доставку газу змінюється: все, що треба знати про нові правилаВ Україні поновили видачу «Пакунків малюка»В Україні готуються до повного локдауну в грудні, – ШмигальЛікарка назвала препарати, які слід приймати при перших симптомах коронавірусуСтепанов допустив введення жорсткого карантину в Україні
Авторизація
Календар публікацій
«    Листопад 2020    »
ПнВтСрЧтПтСбНд
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
26 жов 00:18Новини світу

Дієтологи назвали 15 причин, чому потрібно їсти банани



Щоб зрозуміти всю користь і силу, дієтологи розповіли про переваги, які отримує організм при їх вживанні. 

Про це  повідомляє eatthis.com.



Сприяють нарощуванню м'язової маси

Якщо після тренування м'язи болять або недостатньо швидко ростуть, можливо, організм не отримує достатньої кількості магнію в своєму раціоні. Банани є його гарним джерелом. Вони допомагають в скороченні та розслабленні м'язів, а також в синтезі білка, що, зі свого боку, збільшує м'язову масу.

Крім того, споживання магнію підвищує ліполіз, процес, завдяки якому тіло вивільняє жир зі своїх запасів.

Допомагають м'язам швидше відновитися

Банани є основним джерелом калію — електроліту, який допомагає м'язам відновитися після тренування, підсилює їх розвиток і дозволяє більше тренуватися.

Підтримують гарний настрій
Банани містять 6% від денної норми вітаміну B9 (фолату), який може боротися з депресією. Він допомагає серотоніну, що викликає приємні відчуття, швидше проникати в мозок.

У дослідженні, опублікованому в «Індійському журналі психіатрії», стверджується, що у пацієнтів з депресією рівень фолату в крові в середньому на 25% нижче, ніж у здорових людей. Деякі лікарі рекомендують збільшити споживання фолієвої кислоти тим, хто приймає антидепресанти, щоб посилити їхню дію.

Знижують почуття тривоги і стресу

За словами доктора медичних наук Кессі Бьорк, в бананах також є триптофан, «попередник серотоніну», який вважається найважливішою хімічною речовиною для мозку. Він є природним антидепресантом і може лікувати занепокоєння й безсоння, а також такі проблеми, як втома, дратівливість, збудження, гнів і агресія.

Крім того, банани містять норепінефрин, який впливає на реакцію «боротьби або втечі», допомагаючи регулювати стрес.

Допомагають регулювати рівень артеріального тиску

Згідно з інформацією FDA (Управління з контролю за продуктами і ліками), поєднання низького споживання натрію з високим вмістом калію пов'язане з мінімальними рівнями артеріального тиску і частотою інсультів у окремих осіб і груп населення.
З огляду на те, що банан виділяється таким співвідношенням калію і натрію в своєму складі, він офіційно визнаний FDA в якості продукту, здатного знизити тиск і захистити від серцевого нападу або інсульту.

Зменшують здуття живота
Недавнє дослідження показало, що жінки, які їли банан два рази на день в якості закуски перед їжею протягом 60 днів, зменшили здуття живота на 50%.

Підвищують почуття ситості
Недостиглі банани багаті так званим стійким крохмалем, який буквально протистоїть процесу перетравлення. Він живить здорові кишкові бактерії, які пригнічують апетит.
Одне дослідження показало, що заміна всього 5 відсотків вуглеводів в день джерелом стійкого крохмалю збільшує спалювання жиру після їжі на 30%. Оскільки такі банани трохи гіркі, їх можна додавати в смузі з іншими фруктами та овочами, щоб замаскувати смак.

Знижують рівень поганого холестерину
Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі The Journal of Nutrition, банани містять фітостероли — з'єднання, які здатні знижувати рівень «поганого» холестерину (ЛПНЩ). Крім того, в них присутній вітамін B6, який важливий практично для всього: здоров'я серця, імунітету, травлення та нервової системи.

Поліпшують роботу травної системи
Банани є відмінним джерелом пребіотиків — неперетравлюваних вуглеводів, які слугують їжею для корисних кишкових бактерій (пробіотиків) і поліпшують травлення. Вони містять фруктоолігосахариди, групу молекул фруктози, які призводять до поліпшення здоров'я шлунково-кишкового тракту.

Підтримують гарне здоров'я кісток
Хоча банани не містять великої кількості кальцію (менше 1% від рекомендованої добової норми), вони можуть сприяти кращому засвоєнню кальцію з допомогою пребіотичних фруктоолігосахаридів.

Є джерелом енергії
Причиною, через яку марафонці їдять банани до, під час і після бігу, є те, що вони багаті на глюкозу, найбільш легкозасвоюваним джерелом цукру, який забезпечує оптимальну енергію.

Захищають від хвороб
Банани багаті трьома різними типами каротиноїдів (каротиноїди провітаміну А, бета-каротин і альфа-каротин), які в організмі перетворюються в вітамін А. Завдяки цьому вони захищають від хронічних захворювань, включаючи деякі види раку, серцево-судинні хвороби і діабет.

Допомагають тілу спалювати жир
У бананах міститься 12 мг холіну, вітаміну B, який діє безпосередньо на гени, що викликають накопичення жиру в животі. Також його можна знайти в пісному м'ясі, морепродуктах і зелені.

Підтримують здоров'я очей
Банани містять антиоксиданти і поживні речовини для очей і шкіри. Бета-каротин здатний захистити клітини і відновити пошкодження на клітинному рівні. Вітамін Е і лютеїн допомагають знизити ризик дегенерації жовтої плями.

Сприяють детоксикації тіла
Багаті на пектин стиглі банани є натуральним детоксом. Желатиноподібне волокно прилипає до токсичних речовин в крові та виводить їх з організму через сечу. Також пектин може обмежити кількість жиру, яку поглинають клітини, і допомагає регулювати рівень цукру в крові.
Рейтинг:
-
0
+
загрузка...
Додати коментар

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий
Введите код:

Новини партнерів
Ми у соцмережах